Preventivno liječenje dijabetesa

Postoje dvije vrste dijabetesa : . Tip 1 i tip 2. Tip I dijabetes je naslijedila i nema punoosoba može učiniti o tom stanju . Dijabetes tipa II je spriječiti i uvelike ovisi o osobi životnog stila , uključujući uravnotežene prehrane , vježbanja i tjelesne masnoće postocima . Pre - dijabetes

Više od 57 milijuna Amerikanaca su pre -dijabetes i treba ozbiljno uzeti korake kako ne dopustiti mu da postane dijabetesa . Pre - dijabetes jestanje u kojemje glukoza viša da bi trebale biti , ali nije dovoljno visoka za osobu da se s dijagnozom dijabetesa . Ako osjećate da ste u opasnosti , uzmite test rizik za dijabetes na American Diabetes Association ili se konzultirati sa svojim liječnikom . Afroamerikanci , Latinosi , Indijanaca , Azijata i pacifičkih otoka su pod većim rizikom . Dijabetes PHD ( Personal Zdravlje Odluke ) Kalkulator pomaže vam odrediti ako ste čineći pravo izbora kada je u pitanju kontrola težine , pušenje i zdravlje odluke da vam je prvi korak u prevenciji dijabetesa - . Razumijevanje vaše prehrane i vježbe navike

Vježba

Ako patite od pre-dijabetes ili su u opasnosti , provjerite da li se povećanje razine aktivnosti . Oni koji koriste vježbe s dijeta izmjenama , pokazala je smanjenje 58 posto šećerne bolesti , navodi se u studiji Dijabetes Prevent programa . To ne treba mnogo . Sa samo 30 minuta umjerenog vježbanja , kao što su hodanje ili biciklizam , i gubi 5 do 10 posto svoje tjelesne težine , vi ste više vjerojatno da će biti uspješna . Za 200 funti osobi , to znači gubitak oko 10 do 20 kilograma. Ako ste tek na početku programa vježbanja , počnite polako i učiniti ono što mogu . Postavljanje ostvarive ciljeve čuva vas motivirani izaći i učiniti gasljedeći dan . Dakle, ako se samo može to učiniti niz ulicu i natrag za prvi dan , učinite to dok možete napraviti ga po kvartu i polako povećati svoju udaljenost i tempo . Srpski

dijeta

Ono što jedete je bitno u sprečavanju dijabetesa , rješavanje problema visoke glukoze , te ih vraćaju na normalnu razinu . Raznolikost jeključ s prehrambene uspjeha , tako trend dijeta i hir hrana ne pomažu boravak tijela u homeostazu . Jedite voće i povrće različitih boja i pokušati suzdržati od jedenja škroba povrća (špinat , mrkva i brokula ) . Uvijek pokupiti cijelog zrna preko prerađenih žitarica i jesti nemasno meso . Riba jesuper proteina , a suhi grah i leća dodajte dobre ugljikohidrate . Smanjite unos junk food koji je visok kalorija i masnoća . Pijte vodu umjesto sokova ili drugih zaslađenih pića . Dijeta s vježbe jeključ za sprečavanje dijabetesa .