Kako Dijabetičari hidraciju
? Većina ljudi pogođeni s dijabetesom ( tipa 1 i 2 ) iskustvo česte žeđi . Oni trebaju biti oprezni o ostanku hidratizirana . Konzumiranje zdrave tekućine poput vode je samo dio boravka hidrirani za dijabetičare . Postoje dodatne promjene u načinu života koje moraju biti napravljene . Natrij i Dehidracija
Iakotijelo ne treba skromni iznos natrij klorida ( ili soli ) , konzumiranje previše to može izazvati dehidraciju i visoki krvni tlak . Konzumiranje previše soli uzrokuje zadržavanje vode . Međutim , voda se održava od stanice koja je potrebna , rezultira dehidracijom . Ograničavanje unosa soli jejednostavan stil života promjene koje mogu biti tako lako kao što se ne dodajući dodatnu sol na hranu i održavanje dijeta s manje natrija .
Utjecaja topline na Hidratacija
Ne samo da je toplina povezana s dehidracijom , ali to također isušuje kožu , što može bitiproblem za dijabetičare . Ne samo da treba izbjegavati pretjerano topline iz sunčeve svjetlosti , peći topline treba svesti na minimum , kao i kako je ne dehidrirati .
Hidratacija kroz jesti
dobar izvor vodnih namirnice bogate je bilo voće ili povrće . Cjelovite žitarice i mahunarke koje su natopljene i kuhani su također izvrsni izvori . Voće i povrće koje su posebno bogata vodom su dinja, ananas , grožđe, agrumi , jabuke i rajčice .
Hidratantna Pića
Za razliku od alkohola , kofeinom pića, gazirana tekućine kao što su gazirana pića , a sportska pića , dijabetičari trebaju težiti da piju zdravu tekućine : svježe sokove s vrlo malo ili bez dodanog šećera , voća i povrća smoothies , i vode . Konzumiranje velike količine manje zdrav tekućine zapravo može izazvati dehidraciju i ne može ugasiti žeđ .
Moderiranje unos vode
Tu je zapravo takvastvar kao što je pijenje previše vode , i to može biti opasno za dijabetičare . Ako pijete toliko vode da se osjećate naduto ili početak bolan, vi ste imali i više nego dovoljno . Kada više vode nego što je potrebno je proguta , tjelesni volumen krvi povećava, što stavlja naglasak na srce i krvne žile . Također , bubrezi će morati raditi za filtriranje višak krvi , što može uzrokovati štetu tijekom vremena .
