Kako zaustaviti predijabetesa

Kad čujete riječ " pre - dijabetes , " što bi moglo razmišljati o neizbježnom razvoju dijabetesa . No, pre - dijabetes je više znak upozorenja , rekavši " promijeniti svoje navike . " U većini slučajeva , možete zaustaviti pre-dijabetes , prevenciji razvoja dijabetesa tipa II u budućnosti . Jednostavne promjene u načinu života kao što jesti bolje i kreće se više može zaustaviti pre-dijabetes . Ove promjene u načinu života može spriječiti pojave drugih uvjeta , kao dobro. Značaj

Pre - dijabetes ješutio , spriječiti stanje koje pogađa 57 milijuna ljudi u Americi , u skladu s American Diabetes Association . Nadalje , oni definiraju pre-dijabetes kao uvjet s višim od normalne razine šećera u krvi , jednostavno nije dovoljno visok da se klasificiraju kao dijabetes . Razina glukoze će biti između 100 i 125 mg /dl . Samo zato pre - dijabetes šuti , ne znači da je bezopasno . Pre - dijabetes ne samo da povećava izglede za razvoj dijabetesa , ali također može povećati probleme sa srcem , očima i bubrezima .
Mršavljenje

Gubitak težine može biti ključ za zaustavljanje pre-dijabetes . To ne znači da morate ispustiti funti i postatiista težina ste bili u srednjoj školi . Jednostavno spuštanje svoju težinu za pet do sedam posto može zaustaviti pre-dijabetes i spriječiti razvoj dijabetesa u budućnosti , u skladu s Nacionalnog instituta za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti . Na primjer , ako vagati £ 180 , gubitak težine9 £ moglo zaustaviti pre-dijabetes . Postojijednostavna formula za mršavljenje : . Jesti manje kalorija i više vježbe
Vježba

Vježba također pomaže zaustaviti pre-dijabetes . Revving otkucaja vašeg srca na umjerenoj razini i rad mišića pomaže poboljšati svoje tijelo korištenje inzulina . Ona također pomaže mršavljenja jednadžbu paljenjem dodatnih kalorija . Vježba između 30 i 60 minuta po danu većinu dana u tjednu , prema Američkom koledžu za endokrinologiju . To bi mogao bitišetnja ,vožnja bicikla ,trčanje ili plivanje .
Dijeta

Dijeta mijenja daljnje zaustavljanje pre-dijabetes . Bacite hranu visoke u masnoće . i izabrati alternativu niže masnoće . Napunite svoj ​​tanjur s namirnice koje su bogate vlaknima . Primjeri uključuju cjelovite žitarice, voće i povrće . Odaberite njih umjesto prazne , rafiniranih ugljikohidrata . Dijeta promjene mogu poboljšati djelovanje inzulina i niže razine šećera u krvi u normalu .
Lijekovi

Kada prehrane i vježbe ne rade , neki lijekovi mogu pomoći . Pitajte svog zdravstvenog usluga. Program za prevenciju dijabetesa otkrili dalijek metformin ( također poznat kao Glucophage ) mogao zaustaviti pre-dijabetes , smanjuje rizik obolijevanja od dijabetesa za 31 posto . Akarboza ( Precose ) može pomoći kao dobro .