Glikemijski indeks Definicija

U 2008 , Centri za kontrolu i prevenciju bolesti objavio da je više od 24 milijuna Amerikanaca ima dijabetes , stanje koje rezultira viškom šećera u krvi u krvotok . Zbog rizika , dijabetičarima koristiti niz metoda za smanjenje njihove razine šećera , uključujući glikemijski indeks . Identifikacija

Glikemijski indeks jetablica koja rangira ugljikohidrate od uobičajenih namirnica na temelju kako brzo se probavljaju u vašem tijelu .
Funkcija

vaše tijelo razgrađuje ugljikohidrate dolje u šećer , podizanje razine šećera u krvi . Brže ćete probaviti hranu , što je veći rast svoje razine šećera . Glikemijski indeks služi kao referenca za dijabetičare pri planiranju obroka .

Efekti

S glikemijski indeks , dijabetičari mogu kombinirati namirnice s visokim i niskim glikemijskim indeksom vrijednosti u cilju usklađivanja obrok i imati minimalno utjecati na njihove razine šećera u krvi .

Prednosti

Prema službenim stranicama glikemijski indeks je , njegove prednosti uključuju upravljanje krv razina šećera; činećitijelo više sluha za inzulin , što snižava razinu šećera; mršavljenja; i smanjenje rizika od dijabetesa kao što su bolesti srca i visokog kolesterola .

razmatranja

American Diabetes Association upozorava da, iako učinkovita , trebali biste koristiti glikemijski indeks s programom ugljikohidrata računajući optimizirati njegovu učinkovitost . Registrirani dijetetičar može vam pomoći naučiti brojati ugljikohidrata .