Hranu jesti za borbu protiv dijabetesa
Oni s dijabetesom tipa 2 mora ograničiti potrošnju šećera natovaren namirnice , kao što su voćni sokovi . Međutim , šećeri u soka nara su priključeni na antioksidansi i ne spike razinu šećera u krvi na isti način kao i sok od naranče radi .
Cimet
Istraživanja pokazuju da samo dva do tri žličice cimetadnevno , koristi se u toplih napitaka, žitarica , ribe, povrća i voća jela , može smanjiti razinu šećera u krvi , triglicerida i kolesterola .
riba masti
Oni s dijabetesom često namjerno izbjegava masti zbog rizika od srčanih bolesti , ali ribe i matica ulja manja visoki trigliceridi (faktor rizika od dijabetesa ) i podići dobri kolesterol ( HDL ) .
Agave
Agave nektar jejasno sirup produkciji agave . Kao zaslađivač , to je idealno za one s dijabetesom jer ne povisuju šećer u krvi kao visok kao stolni šećer , med ili drugih prirodnih sladila .
Ječam
Ječam jezrno često koristi u pivu, žitarica , variva i juha . To zrno ima najniži glikemijski indeks (ocjena koja pokazuje učinke hrana je na razinu šećera u krvi ) svih žitarica . Ova niska ocjena indeks znači ječam je sigurno za dijabetesom tipa 2 prehrani .
Jogurt
laktoze (vrsta mliječnog šećera ) u nemasnog jogurta može pomoći onih s dijabetesom zadržati svoje razine šećera u krvi niska . Laktoza se pretvara u šećer u krvi na mnogo sporije od ostalih prirodno pojavljuje šećera .
Neki Slatkiši su Siguran
Niješećera ( glukoze ) u kolačima i keksima da čarolija opasnost za one s dijabetesom po sebi; ugljikohidrati poslati šećera u krvi ogromna previše . Deserti treba jesti uz obrok , u umjerenim porcijama i uravnotežena protiv drugih ugljikohidrata koji sadrže namirnice .