Planiranje obroka za dijabetičare

planiranje obroka za dijabetičare je ključno za održavanje odgovarajuće razine inzulina i šećera u tijelu . Ne možemo živjeti bez šećera . Međutim , previše šećera u krvotok može biti štetno . Kada je razina šećera spike gore i dolje izvan kontrole , vi ćete se osjećati jadno . Uzimajući vremena za naučiti planiranje obroka za dijabetičare čini jelo lakše i pomoći da se osjećate bolje na dnevnoj bazi . Planirajte malih obroka

Mnoge namirnice poduzeti razne puta probaviti i utjecati na naše razine šećera u krvi . Na primjer , proteini mogu potrajati i do šest sati na pregledu, a ugljikohidrati se probavljaju u što je prije 30 minuta . Mali obroci vam omogućiti da se gorivo za tijelo i imaju stalan protok hranjivih tvari tijekom dana . Razmislite nekoliko zdrave grickalice i tri mala obroka kada planiranje obroka za dijabetičare za smanjenje drastične promjene u razini šećera u krvi i inzulina za pravilno izračunati doze .
Smanjiti ugljikohidrate

ugljikohidrata može biti opasno za dijabetičare jer su razbiti u šećer u tijelu . Obrok ili snack visoke u ugljikohidrata može uzrokovati nagli porast u više - sve razine šećera u krvi . Dok je naše tijelo treba ugljikohidrate za gorivo i za funkcioniranje , dijabetičari trebaju smanjiti ugljikohidrate iz jednostavnih namirnica . Jednostavne namirnice će uključivati ​​stvari kao što su : bijela zrnca , bijeli kruh , punomasno mlijeko , ali i nekih proizvoda od sira . Prebacite se na složenim ugljikohidratima koji se nalaze u cjelovitim žitaricama , sirovo povrće i voće , kada planiranje obroka za dijabetičare .
Slastice i deserti

U idealnom slučaju, trebali biste izbjegavati slastice i visoke ugljikohidrata deserti kada dijabetes . Međutim , u svom planiranju obroka za dijabetičare možete zamijeniti posebna prigoda desert ili slatko za drugim ugljikohidratima za taj dan . Trebali bi planirati unaprijed za posebne prigode jesti slatkiše ili deserti uz smanjenje ukupnog broja ugljikohidrata u drugim obroci za taj dan . Na primjer , ako ćete pojesti krišku torte na večernjem prijemu , smanjiti na drugim ugljikohidratima tijekom doručak i ručak jela . Držite malu količinu ugljikohidrata ujutro i popodnevni snack za održavanje energije i ne imati nagli pad šećera u krvi .
Balance

najbolji savjet slijediti za planiranje obroka za dijabetičare je ravnoteža. Tu bi trebao biti balans između svih skupina hrane tijekom dana . Plan prehrane na temelju ukupnog unosa kalorija preporučio pružateljima zdravstvenih usluga . Jedite raznoliku hranu tijekom tjedna i mjesec dana kako bi se osigurala najbolja ravnoteža i najviše hranjivih tvari .