Dijabetes obrok planiranje Made Easy
Podešavanje vaše prehrane za dijabetes može biti porazan . U početku , može se činiti da ne možete jesti bilo koju od svojih omiljenih namirnica . Međutim , s tri korisnih alata , možete stvoriti hranjiv i ukusna jela planova . American Diabetes Association preporučuje " ploča brojanje, " " ugljikohidrata brojanja " i" dijabetes prehrambene piramide " za planiranje što će jesti . Plate Brojanje
Korištenje jednostavnih pločastih brojanje , ili " sviđa vaš tanjur , " vizualizirati tanjur hrane u segmentima prema prehrambenoj grupi . Da bi se stvorili idealnu ploču , nacrtati sliku tanjur na komad papira . Crtanje crta koja dijeli ploču na pola . Ponovno podijeliti jednu polovicu , u dva segmenta . U punom polovici ploče , nacrtati slike povrća . Ispunite jedan od četvrtine s ugljikohidratima izvora idrugi s izvorima proteina kao što su meso i jaja . Koristite ovaj crtež kao vodič za kako strukturirati svoje obroke . Osigurati da se ne prelazi svoje granice i ugljikohidratima i da su dijelovi u skladu s Vašim primjerenu preporuča porcije .
Bi lako predočiti odgovarajuće dio veličine , misliti na hranu kao skupina prepoznatljivih svakodnevnih predmeta . American Diabetes Association sugerira da mislite o unca sira kao četiri kockice , pola šalice riže kao polovici baseball i 3 unce mesa kao špil karata . Kao što ste naviknuti na veličinu porcija , naći ćete objekata reference da rade najbolje za vas .
Carb Računajući Srpski Srpski
Carb brojanje vam omogućuje da jedete određenu količinu ugljikohidrata koliko god prvi dati sebi dovoljno inzulina za obradu tih ugljikohidrata . Budući da tijela ljudi razlikuju ,omjer unesenih ugljikohidrata na inzulin jedinica varira . Razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego što se uključe u ugljikohidrata brojanja će vam pomoći da shvatite da je idealan omjer . Nakon što se našao omjer i znati količinu inzulina, što je dopušteno za administraciju u određenom vremenskom razdoblju , izgradnju obroke koji rade s brojevima . Na primjer , recimo jedna jedinica inzulina će omogućiti da vaše tijelo obraditi 25 grama ugljikohidrata . Posjeta deklaracije ili pogledati prehrambene podataka na web stranici kao što NutritionData.com . Odaberite obrok koji ima do 25 grama ugljikohidrata . Sjetite se da prehrambene naljepnice daju informacije na temelju posluživanje veličine . Stick za odgovarajuću veličinu posluživanja kao što odbrojavanje svoje ugljikohidrate .
Carb računajući radi iu obrnutom smjeru . Razmislite o obroka želite jesti . Koristite prehrambenih etiketa i online izvora za procjenu ugljikohidrata u tom obroku . Zatim nanesite omjer ugljikohidrata /inzulinom jedinica kako bi se utvrdilo koliko jedinica inzulina da bi trebao procesuirati one ugljikohidrate . Dok god su inzulin jedinice su unutar svoga liječnika preporučenih količina , možete primijeniti odgovarajuću količinu inzulina i pojesti obrok koji želite .
Dijabetes Food Pyramid
Koristite dijabetes hrane piramide kao kartu za vaše planiranje obroka . Ova piramida ,verzija klasične prehrane piramide , razlikuje se po tome što definira hranu prvenstveno temelji na ugljikohidratima i proteinima točaka . U dijabetesa piramide ,veliki je osnovni dio sastoji se od hrane koju treba jesti najviše : kruh , žitarice i škrob . Sljedeći najveći segment je ravnomjerno rasporediti između voća i povrća . Dalje uz piramide , jedna trećina segmentu je napravljen od mlijeka ili sira i dvije trećine uključuje izvora proteina kao što su meso i tofu . Na samom vrhu piramide jekategorija masnoće i slatkiši koje većina ljudi s dijabetesom treba jesti rijetko , ako uopće . Na temelju vaših ugljikohidrata granica i kalorijskih potreba , svaki segment piramide ukazuje na različite veličine posluživanje i količine .
