Hrana za smanjenje dijabetes

Bilo da ste nedavno dijagnosticirana ili ste se borili stanje godinama , učenje jesti pravilnu prehranu , kada imate dijabetes je važno . Postoji mnogo načina da žive punim životom s dijabetesom , dok uživate prehrana koja potiče vaše nepce , a nekoliko namirnice su mislili da smanjenje simptoma i komplikacija povezanih s ovom bolešću . Žitarice Screenshot

Prema nutricionisti , jesti prehrana bogata cjelovitim žitaricama , za razliku od bijelog kruha i rafiniranih žitarica je zdravije za one koji pate od dijabetesa . Kada je u paru sa svježim voćem i povrćem, te pravilan unos vode , vaše tijelo može u potpunosti iskoristite hranjivih tvari , i smanjiti svoj ​​dijabetes . Pokušajte namirnice poput smeđe i divlje riže , integralne tjestenine i kruha . Pokušajte izbjeći boksao žitarice koji se učitava sa šećerom . Umjesto toga , jedite tople žitarice poput krema pšenice i zobi .

Grah

više grah jedete,manje je vjerojatno razina šećera u krvi će smeč nakon obroka . To je zbog velike količine proteina i dijetalnih vlakana koja uzrokuje da jedu manje , a osjećaj sitosti za duže vrijeme . Dijetetski korist grah je tako velika da to ni ne smeta ako oni dolaze iz konzerve . Ugraditi puno grah i druge mahunarke u vašoj prehrani bacajući sorti njih u svojim juhama, salatama i drugim jelima .
Riba

Ne samo da je riba niskokalorični , mesohigh - protein , to je takođerdobar izvor omega - 3 kiselinama . Omega - 3 kiselina su također poznati kao Omega masnih kiselina i smatraju se " dobre masti . " Ove masti su odgovorni za čišćenje arterija , tako da ljudi koji boluju od dijabetesa koristi od uključivanja ribe u prehrani barem tri puta tjedno . Velika riba uživati ​​su losos, tuna, morski pas , skuša . Zapamtite , uvijek je bolje za dijabetičare jesti masnu ribu , nego što je jesti nemasno ribu .