Dijabetička dijeta za ljude koji ne kuhati
Nije svatko ima vremena ili sklonosti za provesti sate u kuhinji priprema hrane . Ako ste to vrsta osobe , ali ima dijabetes , razumijem da je to još uvijek moguće jesti većinu vremena i ostati vjerni svojim dijabetes dijeta napore --- to će samo uzetimalo više truda na Vašoj strani naći izbornik stavke koje su u skladu s pravilima dijabetičkom dijetom . Dijabetička dijeta
Kod dijabetesa ,tijelo ne može pravilno koristiti inzulin, hormon odgovoran za pohranu za klizno razine šećera u krvi . To je vaša odgovornost za upravljanje svoj šećer u krvi kroz prehrambene promjene .
Kao ugljikohidrati su prvenstveno odgovorni za podizanje razine šećera u krvi ,glavni cilj je ograničiti obje vrste i količine ugljikohidrata koje konzumiramo --- držati niska do umjerenog unosa sporo probavljivih ugljikohidrata kako bi se izbjeglo ubacuju šećera u krvi i pokreće hiperglikemije. To znači jesti hranu koja je bogata cjelovitim žitaricama , voću i povrću , a izbjegavajući brzo probavljaju ugljikohidrate poput bijelog brašna predmeta i predmeta koji sadrže puno šećera kao što su kolačići , bombona islično.
Iznose koja je razina šećera u krvi utječe određenom ugljikohidrata mjeri glikemijski index.Foods koji su posebno nisko na glikemijski indeks uključiti povrće poput brokule , mahune, cvjetača , kupus , zelena salata i gljivama --- Dakle, ti bi trebao biti glavne stavke koje se oslanjaju na za svoje priloge pri naručivanju out . Ostalog voća i žitarica koje su niske na glikemijski indeks su trešnje, marelice , jabuke, jagode , naranče, kao i kiselog tijesta i mljevene cjelovite pšenice kruh i Pitas . Držite unos ugljikohidrata za bilo koji obrok je ograničen na manje od 30 grama da se izbjegne ubacuju šećera u krvi do opasne razine .
Pravila za narudžbu Out
Držite se stavke izbornika koje ogledalo preporuke gore navedene prilikom naručivanja van. To znači preskakanje uobičajene brzo probavljanje ugljikohidrata natovaren predjela kao što su krumpir i pomfrit u korist povrća umjesto . To također znači da se pridržavaju hrane u svom prirodnom stanju --- na primjer , kako bi piletina na žaru , umjesto krumpirom , kaouzgojeni sadrži velik broj brzo probavljanje ugljikohidrata .
Unbreaded ( ili na drugi način nepromijenjeni ) nemasno meso , voće i povrće treba formirati poanta svakog obroka . Osim toga , nastojte izbjegavati sve vrste umaka i drugih začina na svoj obrok , kao i mnogi umaci i začini sadrže šećere u obliku visoke fruktoza kukuruza sirup i drugim neprirodnim sladila . Pitajte da vaš obrok se " žaru suhi " i da tvojoj strani predmeti se poslužuje se sama kako bi se izbjegle zamke skrivenih ugljikohidrata .
