Namirnice možete jesti s dijabetesom tipa 2

dijabetesa tipa 2, stanje u vezi sa lošim prehrambenim navikama i pretilosti , često se upravlja izmjenom vrsta i količina hrane koja se konzumira . Tri do četiri " ugljikohidrati " ( 45g do 60 g ugljikohidrata ) ili manje da vrijedi obrok je . Namirnice koje vam se sviđaju

Često , to nije ono što jedete , ali koliko . To je preporučljivo jesti sirovo voće i povrće i jogurt spustio kao grickalice umjesto slatke hrane i škrob .

Voće i povrće

Nutricionisti preporučuju jesti najmanje devet porcija dan boja voća i povrća - tamno zelena , crvena , narančasta i žuta - za dodavanje vitamina i vlakana Srpski

cijelog zrna kruha i žitarica Srpski Srpski Cjelovite žitarice (uključujući i kiselog tijesta ) dodajte vlakna, izvor "dobrih ugljikohidrata ." - šećeri da to ne razgrađuju poput onih u rafiniranih brašna

proteinske hrane

Ribe , peradi, orasima i grah dodajte nemasnog proteina - iako kuhanje treba biti učinjeno s nezasićenih biljnih ulja i orašastih

Kalcij i Pružatelji usluga iz

Mlijeko je . dobar izvor kalcija , no od tofua , s malo masnoće (bijele ) sirevi , sojino mlijeko , grah i povrće , kao što su raątika i bok choy pružiti kalcija bez masnoća .
Forbidden Slatkiši

Slatkiši nisu zabranjeni , samo ograničen - takougljikohidrata sadržaj deserti i slastice moraju biti uključeni u planiranje obroka . Umjetni zaslađivači hraniti "potrebu za slatki " i mora se izbjegavati .