Da li tjelovježba Donja Blood Sugar

? Tjelovježba jeučinkovit način za smanjenje razine šećera u krvi . Ljudi koji imaju dijabetes, treba uzeti u obzir stvaranje vježbu redovan dio njihovih života . Ako niste bili dovoljno vidjeti rezultate nakon jednostavno podešavanje vaše prehrane , pokušajte s dodavanjem vježbe za svoj ​​novi stil života . Kakav vježbe trebam učiniti ?

Bilo koja vrsta vježbanja može biti djelotvorna u snižavanju razine šećera u krvi . Ako pokušavate izgubiti na težini , radi kardio uparen s treninga snage može biti vrlo učinkovita . Kardio je bilo koja vrsta vježbe koja povećava broj otkucaja srca , s nešto kao jednostavan kao svjež hoda u nešto težem kao kickboxing . Trening snage ne ​​znači nužno da trening s utezima ; možete napraviti učinkovit trening snage obavljajući podne vježbe koje zahtijevaju malo ili bez opreme .
Koliko često bi mi vježbe ?

Za učinkovito smanjuje šećer u krvi , vježbanje mora biti redoviti dio vašeg života . Redovita tjelovježba može biti učinjeno dnevno ili tri do pet puta tjedno . Za ljude koji pokušavaju izgubiti na težini , cardio treba biti učinjeno tri do pet putatjedno i treninga snage treba biti učinjeno tri putatjedno s danom odmora između .
Walking kao rješenje

Ako se osjećate kao da nemate vremena , odjeću ili odgovarajuću opremu za vježbanje , hodanje jesuper vježba . Hodanje ne zahtijeva više opreme nego dobar par šetnju cipele i čarape koje ne iritiraju svoje noge . Hodanje može obaviti za samo nekoliko minuta na vrijeme do jedan sat ili više . To jedobar starter vježbe ako niste vršio u neko vrijeme .
Što još Tjelovježba Pomoć ?

Mnogi ljudi s dijabetesom također imati druge uvjete , kao što su hipertenzija , pretilost te su na rizik za bolesti srca . Redovita tjelovježba može dovesti do smanjenja krvnog tlaka , gubitak težine i više kontrole razine glukoze . Vježbanje također može pomoći smanjiti stres i poboljšati san .
Upozorenje

Ako niste vršio u dugo vremena , ili jer ste bili s dijabetesom ili bilo koja druga dijagnoza stanje , razgovarajte sa svojim liječnikom . Uzmi svoje razine glukoze prije i nakon vježbanja kako bi se osiguralo da se ne ispadne previše . Nemojte vježbati ako imate nisku razinu šećera u krvi - ništa manji od 100 mg /dl , ako se razina šećera u krvi veća od 250 mg /dl , uzeti nekoga s vama dok vježbate ili vježbe u vaš dom . Vi nikada ne bi trebao izgubiti sposobnost da se nose na razgovor , dok vježbanje . Ako to ne učinite izgubiti sposobnost da se nose na kratkom razgovoru , usporiti ili zaustaviti se kratke pauze .