Dijeta za dijabetes ovisan o inzulinu
Ako bolujete od dijabetesa tipa I , također poznat kao djetinjstva dijabetes ili inzulin - ovisni dijabetes , jedući uravnoteženu , zdravu prehranu je bitno za tvoju dobrobit . Limit obrađivati hranu kad god je to moguće , i jesti puno sirovog voća i povrća i cjelovitih žitarica kako bi se dijabetes pod kontrolom . Niski GI hrana
Namirnice koje imaju nizak glikemijski indeks , ili GI , objavit će glukoze iz ugljikohidrata na sporijim tempom nego hrana s visokim GI . To pomaže regulirati količinu šećera u krvi . Zdrava prehrana za osobe s dijabetesom tipa i sastoji se od low - GI namirnice , uključujući mliječne proizvode , svježe mahunarke, ne- škroba povrće poput kupusa , bok choy , brokula, šparoge , papriku, celer , zelena salata i gljivama i nekim plodovima , uključujući i trešnjama , agruma , breskve , jabuke, kruške ili šljive .
niska kolesterol
Namirnice koje su niska u trans-masti , kolesterola i zasićenih masti će vam pomoći da se smanjiti visoku razinu triglicerida u tijelu i zadržati razinu šećera u krvi uravnotežen. Ove namirnice su cjelovite žitarice , voće , mahunarke te ostale namirnice koje su bogate vlaknima i škroba . Konzumirajte nemasno proteina , kao što su bijelo meso pilećih prsa , bijeli svinjetinu, janjetinu ili ribu uz škroba ugljikohidrata usporiti apsorpciju šećera u krvi .
Granica alkohola
Limit ili eliminiraju alkohol iz svoje prehrane ako bolujete od dijabetesa tipa I , kao što se razbija u šećere brzo i nudi malo ili nikakve vrijedne hranjive tvari u prehrani . Ako pijete , pokušajte konzumirati više od čašu crnog vina ili piva dnevno , i biti sigurni da jedu zdravu obrok sa svojim alkoholnog pića kako bi se usporile apsorpciju šećera u krvotok .
antioksidansi
Budite sigurni da uključuje puno svježeg , šarenog voća i povrća u vašoj prehrani , kao što su to bogate antioksidansima , fitokemikalijama i vrijednih hranjivih tvari važnih za dobro zdravlje . Jedite povrće i voće u svom sirovom obliku kad god je to moguće , kao i prerađene hrane imaju veći broj GI od svježih namirnica . Grah i grašak treba suhe i svježe kuhana kada su dostupni , i ugljikohidrata treba jesti u malim porcijama tijekom dana , a ne sve odjednom .
