Može li se dijabetes uspio bez injekcije inzulina

?Prvi i nužan korak u kontroli dijabetesa je prehrana i tjelovježba , prema American Diabetes Association . Hrana koju jedete može bilo pomoći u održavanju zdrave razine šećera u krvi , ili to može uzrokovati razina glukoze u krvi uzdići na opasno visoke razine . Ako vaš liječnik preporučuje dijeta prije početka vas na dijabetes lijekove , to je sigurno pokušati upravljati svojim stanjem kroz pravilnu prehranu . Ugljikohidrati

Složeni ugljikohidrati nalaze u povrću, cijelog zrna kruh i tjesteninu i grah treba konzumirati više namirnica koje sadrže jednostavne ugljikohidrate pronađene u prerađene hrane i namirnice koje sadrže rafinirani šećer .

Povrće

povrće su bogati vitaminima i hranjivim tvarima , te su niske u kalorija . Pedeset posto obroka treba biti ne - škrobno povrće za održavanje razine glukoze u krvi , u skladu s American Diabetes Association .
Meso

jesti nemasno meso , uključujući prazan perad , riba i extra lean mljevena junetina , jer je bogata proteinima i ima manje količine zasićenih masti od običnog mesa .
Fat

Izbjegavajte nezdrave masti , kao što su zasićenih masti i trans masti , kao što su povećanje količine kolesterola u tijelu i može dovesti do pretilosti . Zasićene masti se prirodno nalazi u sir , mliječni proizvodi, meso i pekarskih proizvoda . Trans masti nalaze se u pržene hrane i pekarskih proizvoda . Zamjenski punomasno mlijeko i mliječni proizvodi sa nemasnih ili niske masnoće proizvoda smanjiti masnoće .
Vježba

Dobivanje najmanje 30 minuta vježbanja dnevno može spriječiti dijabetes tipa 2 i smanjiti razinu šećera . Prihvatljivi vježbe uključuje brzo hodanje , plivanje , vrtlarstvo, rigorozne kućanske poslove i dizanje utega .