Kako dijabetes utječe Mršavljenje

? Gubitak težine ima pozitivan učinak na dijabetes , ali kakav učinak nema dijabetes imati na gubitak težine ? Postoje mnoge zablude i lažne informacije o dijabetičke mršavljenja . Kao dijabetičar , morate konzultirati sa stručnjacima i omogućiti im da priprema plan za mršavljenje koji običaj je napravio za svoje stanje . Gubitak težine polako jenajbolji način za dijabetes . Razmatranja

Nisu sve kalorije jednake u tijelu dijabetes . Kalorija jejedinica energije . Zakon termodinamike navodi nas na pomisao da gube na težini , morate jesti manje kalorija nego što ste spali . Nije uvijek istina, jer druga pravila termodinamike je da postoje iznimke prvom pravilu . Neki neće metabolizam kalorija od ugljikohidrataiste kao kalorija od proteina . Ako su sve kalorije metabolizira jednako svi bi izgubiti težinu na istim tempom .

Dijete su obično malo masnoća , ali visoke u ugljikohidrata . Ugljikohidrati povećavaju izlučivanje inzulina i inzulina uzrokuje da se udebljati . Ljudi koji počnu uzimati inzulin obično se udebljati zbog te činjenice . Najbolji način za dijabetičare izgubiti težinu je jesti nisko - glikemijski dijeta . Riba , piletina i druge visoke kvalitete proteina ne podiže razinu inzulina. U kombinaciji s visokim vlaknima , ne- škroba povrća što će moderirati svoj ​​šećer u krvi i izgubiti na težini .
Expert Insight

Prema stručnjacima u American Dietetic Association , gubi 5 posto do 10 posto svog trenutnog težine može poboljšati vaše šanse borave off inzulin i druge lijekove . Bitno je da li provesti neko vrijeme sa svojom dijabetičke nutricionista preporučio vaš liječnik . Držite dijabetes obrazovanje imenovanje i neka stručnjaci konstruirati plan prehrane na temelju vaših lijekova i napredak u bolesti . Dijabetička prehrana stručnjaci preporučuju dijabetičarima slijedite ovaj zdravu ravnotežu :

* 50 posto na 55 posto ugljikohidrata * 30 posto masnoće * 10 posto do 15 posto proteina
rješenja

Ugljikohidrati treba upravljati za učinkovito mršavljenje . Znati svoje ugljikohidrate i kako ih brojati . Složeni ugljikohidrati ( cjelovite žitarice i povrće) su dobri , jer oni apsorbiraju polako u krvi dijabetičar šiljaka glukoze u krvi rezanja . Potpuno rezanje ugljikohidrata je opasno ; vaše tijelo ih treba , ali u pravoj razini . Ravnoteža i umjerenost su uvijek najbolje .

Tjelovježba može sniziti razinu šećera u krvi , ali na različite načine . Aerobne vježbe imaneposredan utjecaj na razinu šećera u krvi . Trening snage snižava razinu šećera u krvi sati nakon treninga .

Zablude

Dijabetičari živjeti po svojim pravilima . Ista pravila prehrane koji se primjenjuju na drugima ne vrijede za dijabetičare . Ugljikohidrati su važni , ali oni moraju biti uspio . Laku noć grickalice su neophodni za noćenje upravljanje šećera u krvi , a nedijeta tabu . Koristiti resurse koje pruža svojim liječnikom i dobitidijabetes profesionalni savjet. Ne dopustite da svatko reći što jesti i kada . Umjesto toga , slijedite savjete svog dijabetičke profesionalac .
Uspjeh

uspjeh u mršavljenja nije uvijek mjeri na vagi . Niže razine HbA1C , kolesterol i krvni tlak su važnije od broja na skali . Gubitak težine jeborba za svakoga , a posebnodijabetes . Nađi ohrabrenje u jednostavnoj činjenici da uzimate beba korake prema zdravijem vas .

Uspješni šećernom dijeti nazvali slične stvari koje su pomogle im izgubiti i održavati svoju težinu . Oni sugeriraju čuvanje hrane i vježbanja dnevnik , nakon nisku kal /masnoće dijeta i hodanje najmanje četiri kilometara tjedno .