Kako zaustaviti dijabetičke hranom

Svatko na ograničenoj prehrani će doživjeti hranom povremeno . Za dijabetes ,napast može biti ozbiljnije , jer više od debljanja je na kocki . Neki od načina da se zaustavi dijabetes hranom također bi se primjenjivala na općim hranom . Međutim , neki pristupi su specifični za dijabetičko žudnja za jednostavnim šećerima , a zabranio hranu i sastojak . Upute Screenshot
1

izbjeći stres . Mnogi ljudi jedu kao odgovor na stres , što je dovelo do loših prehrambenim izbora . Slušanje uplifting glazbu ili bilo što drugo što livens vaše raspoloženje može biti dovoljno da vas odvratiti od žudnje i dati vam snage da se odupre . Dobivanje dovoljno spavate i čini da bolje mogućnosti nositi se sa svojim normalnim dnevnim razine stresa .
2

tjelovježba . Tjelovježbe otpušta endorfine koji izazivaju osjećaj zadovoljstva i potiskuju apetit . Dijabetes bi trebao biti oprezni o pretjerano vježbanje s niske razine šećera u krvi , ali ako ste pratili normalnu prehranu i redovito jede , vježba može bitisnažan način da se zaustavi za hranom .
3

Jedite male porcije . Jedan od načina da se izbjegne hranom je jesti . No, jesti se mora učiniti pažljivo , odabiru samo hranu poput voća , povrća i cjelovitih žitarica, koje su pogodne za dijabetičare . Konzumiranje male porcije vam omogućuje da jedete s više frekvencije , što može neutralizirati žudnje .
4

jedu dovoljno . Čest uzrok hranom kod dijabetičara jednostavno se ne jede dovoljno ukupnih kalorija . Ako ste oprezni o tome što jedete , vaše stanje kao dijabetičar ne bi trebalo prisiliti da smanje svoje ukupne potrošene kalorije . Jednostavno jede dovoljno kalorija svaki dan od raznih niskim glikemijskim indeksom izbor hrane jedobar način da se spriječi dijabetes hranom .
5

Uživajte u zadovoljavanju hranu . Neke namirnice proizvode duže traje osjećaj sitosti od drugih . Maslac od kikirikija , posebice , može biti zadovoljavajuća za nekoliko sati , pa se zaustavi hranom . Cijela zrna riže i graha je još jedan dijabetičar -friendly obrok koji stvara osjećaj sitosti .
6

zamjena . Ponekad , možda imate žudnja za hranom , vjerojatno nešto jako slatko da ne bi trebali imati . Umjesto toga , zamijeniti nečim sličnim koja ima niži učinak na šećer u krvi . Voće - based deserti , primjerice , bez dodanog šećera ili šećerni preljevom , može zadovoljiti želju za slatkim . Ne moraju tražiti niže kalorijske izbora, ali niske opcija šećera .