Kako da prevlada Dijabetes bez inzulina

dijabetesa tipa 2 Prevladavanje bez uporabe inzulina lijekova zahtijeva pomno praćenje od svog liječnika , vježbanje i strogu dijetu koja regulira svoj ​​dnevni unos šećera , sprečavanju šiljcima svoje razine glukoze iz nezdravih namirnica . Zbog vaše gušterača ne može opskrbiti svoje tijelo s dovoljno inzulina se ispravno raditi , važno je napraviti promjene načina života koji smanjuje rizik od visoke razine šećera u krvi . Nemojte pokušavati liječiti svoje stanje na svoju vlastitu , kao zdravstvenih komplikacija poput bolesti srca može pojaviti koji zahtijevaju hospitalizaciju . Upute Screenshot
1

Smanjite unos kalorija . Jesti manje kalorija dnevno može sniziti razinu šećera u krvi dramatično što može smanjiti potrebu za lijekovima , u skladu s Harvard Medical School . Smanjiti svoj dnevni unos kalorija za 200 do 300 kalorija i izmjerite razinu šećera u krvi kako bi se utvrdilo koliko je prehrana pomaže u održavanju normalne razine šećera u krvi . Izbjegavajte jesti više od predložene veličine služi , kao prejedanje dovodi do debljanja i razine šećera u krvi raste . Posjeta hrane oznake kako bi utvrdilo odgovarajući posluživanje . Mnogi tipa 2 dijabetes smatraju da je korisno pratiti njihov unos jednostavnih ugljikohidrata .
2

Povećajte svoju vježbu . Prekomjerna težina doprinosi visokoj razini šećera u krvi , što vas stavlja na rizik za bolesti srca , kao dobro. Iako je dobiti barem 30 minuta vježbanja pomaže snižava razinu šećera u krvi , što također može održavati razinu povećanjem dnevne tjelesne aktivnosti kao što su hodanje ili uzimanje stepenicama umjesto da koristite lift ili vožnje do svog odredišta . Kućanske poslove , vrtlarstvo i biciklizam pomoći sagorijevati kalorije i poboljšati svoju energetsku bilancu . Vježba najmanje 3 danatjedno za najbolje rezultate .
3

zamijeniti nezdravu hranu s zdravu hranu . Namirnice koje su visoke u zasićene masti , natrija i trans masti treba smanjiti ili u potpunosti eliminirati u održavanju zdrave razine šećera u krvi . Vratite namirnice koje koriste rafinirani šećer ili bijelo brašno s pšeničnog brašna , kao što su pšenica - brašna smatra složeni ugljikohidrati koje pružaju svoje tijelo dosljedan goriva potrebnu za boravak upozorenja tijekom dana . Budite sigurni da uključuje povrće u svakom obroku . Polovica vašem tanjuru treba sastojati od ne- škroba povrća .
4

Ograničite meso ribu , piletinu bez kože i puretine , kao crveno meso je visoka u zasićenih masnoća i kalorija . Losos , sardine , tuna i skuša su bogate omega - 3 masnim kiselinama koje pomažu sniziti kolesterol , a visoko u bjelančevina koje je potrebno za popravak mišića, tkiva i energiju . Preporučuje dijetetski dodatak proteina je 46-50 grama za žene i 58 do 63 grama za muškarce , prema " Pobijediti dijabetes . " Izbjegavajte previše proteina jer može staviti previše stresa na vaše bubrege i jetru . Obratite se liječniku kako bi se utvrdilo odgovarajuću količinu proteina za vas .
5

Raširi obroka tijekom dana . Dio svoje obroke , tako da su otprilike iste veličine , jer to pomaže održavati stabilnu razinu šećera u krvi . Konzumiranje više hrane tijekom noći može uzrokovati čitanje šećera u krvi da se abnormalno visoka u jutarnjim satima , što baca novi dan je raspored obroka , kao što moraju raditi kako bi dobili svoje razine dolje na sigurnu razinu , koja je izmeđuniske do sredine 100s , prema American Diabetes Association .