Koje su prednosti vježbanja u sjedilačkim načinom života ?
Nakon napornog dana na poslu , to je primamljiva da kolaps na kauču . Međutim ,sjedilački način života može biti opasna za vaše zdravlje . Prednosti vježbanja na sjedilačkim načinom života su brojne . Osim što vam pomaže ton i izgubiti na težini , vježba također daje poticaj raspoloženje i omogućuje vam da trošite više kalorija čak i kad sjedite . Mršavljenje
Jedan od glavnih razloga ljudi vježba je izgubiti na težini . Prema Centara za kontrolu i prevenciju bolesti , ljudi koji vježbaju s utezima ili snage vlak koristeći svoju tjelesnu težinu za otpor može povećati svoj metabolizam i do 15 posto , pa čak i kada se odmara . Vi ne morate pumpa željeza žeti mršavljenja koristi od vježbanja , međutim . Žustar 30 - ak minuta hoda svaki dan , u kombinaciji sa zdravom prehranom , koji se sastoji uglavnom od voća , povrća, bjelančevina i cjelovitih žitarica , može vam pomoći prolio funti .
Disease Prevention
Preostalo sjedilački dramatično povećava rizik od razvijanja određenih bolesti . Nacionalni centar za zdravlje , fizičku aktivnost, i invalidsko upozorava da je sa sjedilačkim načinom života imaju povećan rizik od raka debelog crijeva i raka dojke , ali tjelovježba može dovesti do smanjenja od 40 posto u riziku od raka . Prednosti treninga snage posebno su brojni - dizanje utega smanjuje rizik od artritisa , dijabetesa i osteoporoze , da spomenemo samo nekoliko . Redovita tjelovježba također pomaže ojačati vaš imunološki sustav .
Poboljšano raspoloženje
Ako fizičke prednosti vježbe nisu dovoljne da se selite , smatrajupozitivnim utjecati na vaše mentalno zdravlje . Prema MayoClinic.com , vježbe oslobađa se osjećati - dobar kemikalija u mozgu , a često pomaže povećati vaše samopouzdanje . U stabilizaciju raspoloženja prednosti vježbanja može pomoći da se osjećate mirnija i manje zabrinuti tijekom dana . Vježba također pojačava svoju energiju , što vam omogućuje da sudjeluju u ostalim aktivnostima koje se osjećate sretni . Vrijeme provodim s obitelji i prijateljima , umjesto sjedenja može pružiti sekundarni poticaj raspoloženje .
Razmatranja
Ako ste bili sjedilački način za dugo vremena , vidjeti svoje pregled kod doktora prije početka bilo kojeg programa vježbanja . Ide od kauč krumpir na sportaša treba vremena , i pokušava gurnuti proces može dovesti do ozljede . Vi svibanj također žele vidjeti nutricionista ili dijetetičara , koji vam mogu pomoći da formuliraju zdrav obrok plan dopuniti svoje ciljeve vježbanja . Nakon što počnu vježbati , razmislite o zakazivanju sjednice ili dva s osobnim trenerom , koji vam može pokazati najbolje vježbe za obavljanje i ispravan način da ih učinite .
