Pozitivno razmišljanje Aktivnosti

Pozitivno razmišljanje pomagala s upravljanja stresom . Nakon što jepozitivan stav je pokazala da su zdravstvene prednosti , kao što je smanjenje rizika od srčanih bolesti i smanjenje rizika od depresije . Osoba s pozitivnim stavom smatraoptimist iosoba s negativnim stavom smatra pesimist . Negativno razmišljanje može se pretvoriti u pozitivno razmišljanje . Razvijanje pozitivnog stava jeproces koji treba vremena i prakse jer uključuje stvaranje novih navika . Postoje mnoge aktivnosti koje se mogu učiniti za poticanje pozitivnog stava . Journaling Srpski Srpski

journaling jepraksa stavljajući svoje misli na papir . Kad journaling , pisati kao da imaju razgovor sa sebe . Zapišite svoje emocije , što vam smeta i što su vaše reakcije na stvari . Zapišite sve što nam padne na pamet . Pisanje stvari dolje djeluje kao oslobađanje i pruža perspektivu . Pokušajte se usredotočiti na pozitivne aspekte i posljednja dostignuća . Journaling ne mora biti uredan i dobro napisana; Časopis je privatno i osobno i nije značilo da se vidi po drugima .
suradnik s pozitivnim ljudima

partnerske se pozitivnim i optimizam ljudi . Ljudi su čestoposljedica njihove okoline i okolnim se pozitivnim ljudima će imati pozitivan učinak . Negativni ljudi pokušavaju vas povući i kada je to moguće , izbjegavajte provoditi vrijeme s ljudima koji imaju negativan utjecaj na vas . Učinite to praksa razgovarati s pozitivnim ljudima . Potražiti pozitivne odnose na poslu i sa svojom obitelji . Kada se okružite s entuzijastičan i podršku odnosa , što će pokupiti svoje stavove i dobiti snagu da slijede vlastite snove . Imate mogućnost da odluči tko provesti vrijeme s .

Pozitivne afirmacije

Pozitivne afirmacije su kratke izjave optimizam da se može ponoviti ili lijevo na bilješkama u kojima oni će se najčešće vidjeti , kao što je hladnjak ili stol na poslu . Afirmacije treba biti optimist , usadašnjem vremenu i reći nešto što tražite . Imajući ih kratko ih čini jednostavnijim prisjetiti i nabrajati .

Pozitivne afirmacije u suprotnosti negativne misli . Kada se pravilno koristi , afirmacije obranu od negativnih misli . Afirmacije su ne samo ponavljanje . Afirmacije sunačin sve više pažnje od vaših dnevnih misli i riječi .
Nađi Humor

Neka se smijati , naći humor u jednostavnim stvarima i zabavite se . Nemojte se stvari previše ozbiljno i naučiti se smijati sebi . Ljudi uživaju biti oko drugih koji naći humor u neugodnim trenucima . Smijeh pomaže da podignu raspoloženje . Ako vam se da negativne misli , čitati viceve , gledati komediju ili samo ponašaju glupo ponekad . Medicinske studije pokazuju da smijeh pomaže da se smanji stres . Nedavna studija u časopisu The Journal of primarna prevencija pokazalo da su ispitanici koji smijali 15 minutadnevno za tri tjedna imala porast optimizma i pozitivnih emocija .
Praksa zahvalnosti

Brojanje svoje blagoslove je još pozitivno razmišljanje tehnika . Svatko ima nešto biti zahvalni. Zapitajte se što ste zahvalni , bilo da ima zaklon , odjeću na leđima , djecu ili svoje zdravlje . Napravite popis stvari koje su zahvalan i zapisati ih . Usredotočite se na ono što nemate , a ne na ono što nemate . Prije nego što odete u krevet ili kada ste osjećaj dolje , izvucite popis i pregledati vaš blagoslov . Još jedan način da se praksa zahvalnost se zahvaliti ljudima koji su vam pomogli u vašem životu .