Vizualizacija Tehnike za razmišljanje
Većina meditacije tehnike prvenstveno baviti vizualizacijom . Vizualizacija se može koristiti za manifestaciju novog posla , liječenje , privlačenje srodnu dušu ili smirivanje uma. Vizualizacija zahtijeva trening uma da se usredotočite na određenom području ili predmet ne dopuštajući mislima preuzeti i miješati . Iako vaše misli će sigurno utjecati kada se prvi put početi meditirati , s vremenom ćete biti u mogućnosti predočiti učinkovitije . Srce
Fokus na područje na sredini prsa . To se zovesrčana čakra . Čakra jesredište energije koja teče duž kralježnice . Prema hindu vjerovanja postoje sedam uopce s početkom u dnu kralježnice , a završava na vrhu glave . Za ovu vježbu ćete se samo fokusirati na jedan , srčane čakre . Središte naše prsima jemjesto gdje su mnogi od nas su pohranjeni potisnute emocionalne energije . Kada smo dobili naša srca slomljena , mi to osjetiti u našim prsima . S druge strane , kada je u potpunosti otvoren omogućuje nam da se više ljubavi i suosjećanja . Započnite ovu meditaciju uzimajući u nekoliko dubokih udisaja i zamislitesredište prsa otvara . Možda čak i vizualizirati da ste disanja i iz srca , ako vidite da je to korisno . Primijetite bilo kakve osjete i kakav je to osjećaj kad sve svoje pozornosti se nalazi na tom jednom određenom dijelu tijela . Sada zamislite da sve veći i veći. Kao što vizualizirati otvaranja ovo područje i raste , vi ste dopuštajući sebi da se više voli .
Vi steUniverse
Započnite vaš meditacije kako se obično ne sjedi u stolica ili prekriženih nogu . To se ne preporučuje meditirati dok leži dolje, jer bi to moglo uzrokovati da se umore , a možda i zaspati . Nakonuzimanja nekoliko puta duboko udahnite , zamislite prostoriju koju su meditacije u : namještaj , zidovi , sve što je u sobi . Sada zamislite da ste počinju rasti . Veličina vas je narasla do točke gdje ste preraslistolica ste sjedi u. Nastavite sliku sebe raste . Vaše tijelo se širi poput balona . Sada vaše tijelo napuni cijelu sobu . Obje ruke se dodiruju s obje strane prostorije . Vi i dalje raste do točke gdje stojiš iznad grada da živite u. pogledom prometnih i krošnjama , i dalje rasti čak i više do točke gdje možete vidjeti oba kraja zemlje da živite u. Vi nadvisuju se nad planine i oceane . Održavati svoj fokus i dalje zamisliti raste do točke gdje se vinuti iznad Zemlje dok ne postane samotrun , a vaše tijelo obuhvaća cijeli svemir . Vi i dalje rasti . Vi stesvemir .
Fokus na dah
Započnite meditaciju uzimanjem nekoliko puta duboko udahnite . Usredotočite se na dah za dah meditacije vježbe . Udahnite s trbuha i neka vaš želudac ustati sa zrakom . Nastavite disati u do pluća se pune . Izdahnite iz pluća i dolje na trbuhu dovršiti jedan dah . Kao što ste to učinili vizualizirati krug u vašem umu . Dok udišete stvarate jednu polovicu kruga , i kao što uzdisati ćete završiti drugu polovicu . Najvažniji dio ove vježbe je između udisaja i isparenja . Napomena ta razdoblja kao točke na vašem vizualnom krugu . Kad dođete do kraja inhalacije , obratiti posebnu pozornost na prostoru gdje su ni disanje ili smanjivanje . To jesadašnji trenutak . Kaddah prestaje , tako da se bilo koja vrsta misaonog djelovanja . Budite svjesni sadašnjeg trenutka u ta dva razdoblja između daha ciklusa . Nemojte zadržavati dah ili pokušati produžiti ta razdoblja , iako postoje zasebne vježbe dizajnirane da to učini . Dah , naravno, i promatrati ove dvije točke kružnice .
