Depresija &Prehrana kod starijih osoba

depresije i pothranjenosti često idu ruku pod ruku sa starijim ljudima iz različitih razloga . Prema Mayo Clinic , dobra prehrana je presudna za dobro zdravlje u seniore . Starije osobe su daleko više vjerojatno da će patiti od neishranjenosti od mlađe populacije . Seniori postati vrlo osjetljivi na zdravstvene probleme koje su često uzrokovane lošim prehrambenim navikama . Zbog mnogih novih medicinski napredak ljudi žive dulje i to je pojačalo problem depresije i pothranjenosti zastarije osobe . Depresija uzrokuje

Neki od razloga za starije depresije može biti kao jednostavan kao živi sama i nedostatak kontakta s drugim ljudima . Tu često može bitiosjećaj nedostatka svrhu u životu nakon što su djeca narasla , odlazak u mirovinu s posla iliosjećaj izoliranosti od života . Mnogi lijekovi također mogu biti odgovorni za depresiju . Ljudi često razviti mnogo više strahova kao što su glave u svojim starijim godinama , što dovodi do tjeskobe . Smrt supružnika , prijatelja ili ljubimca može imati ključnu ulogu u kreiranju depresivne osjećaje .

Simptoma depresije

Ponekad simptomi depresije se nije uvijek lako prepoznati . Ponekad možete osjetiti kako je to u cjelini , zaustaviti izlazak na uobičajenim mjestima ste čestim ili možda prestati raditi omiljene stvari ste nekad uživali . Tu bi mogao bitinagli gubitak težine iozbiljan gubitak apetita . Loše navike spavanja često sumogući simptom . Možete početi piti više alkohola blokirati neugodan osjećaj . Zanimljivo je da mnoge starije osobe ne tvrde da se osjećaju tužno idepresija može očitovati s nedostatkom energije ili fizičkih pritužbi .

Rješenja za depresiju

Ako što se osjeća sama i izvan sebe , to je vrijeme za izaći i biti više socijalna . Idi mjesta koje se osjećaju ugodno s ljudima koje poznajete i volite. Crkve i viši centri mogu se jako njeguje kada se osjećate depresivno . Nabavite psa ili mačku iz azila za životinje , jer to vam dati razlog da se ujutru . Pokušajte učiniti neke vježbe , pa čak ikratka šetnja može biti vrlo raspoloženje uplifting . Uzmite malo vremena svaki dan biti zahvalni za sve što nemate . Ako to žele , razgovarati sa savjetnikom ministra , crkve ili dobar prijatelj dijeliti svoje osjećaje
Pothranjenost uzrokuje

Razlozi pothranjenosti ustarijih osoba su sasvim drugačija od onih mlađih ljudi . Mnogi umirovljenici ljudi su uvalili u lošim prehrambenim navikama i posegnuti za junk food kada gladni . Neki od razloga idumalo dublje , kao što je navedeno na internet stranici Mayo Clinic . Kronična bolest može smanjiti apetit , nedostatak interesa za kuhanje hranjiv obrok i problema žvakanje i gutanje može biti problem . Lijekovi mogu promijeniti apetit , a ponekad izazvati i druge nuspojave . Depresija , smanjiti socijalne kontakt , ograničena sredstva i propisane dijete su neke od ostalih razloga .
Dijeta i kuhanje Ideje

Make jesti što jednostavnije . Bilo da u kupovinu ili netko drugi ne , odaberite lako popraviti i jesti hranu . Postoje mnogi zdravi izbor u proizvoditi odjela , kao što su pakirane salate , komadici povrće i voće . Kupnja boksač smeđu rižu , kuskus i drugih žitarica koje se pripremljenim lako . Ako uživate u kuhanju , dotjerati se vaš izbornik sa začinima i začinskim biljem . Kupnja spremni jesti namirnice kao što su nemasni sir i jogurt koji su bogati kalcijem i proteinima . Konzervirana tuna , sardine i losos su hranjiv i osigurati zdrave omega - 3 masnih kiselina . Kuhati veliki lonac juha od povrća s grahom , što može trajati nekoliko obroka . Ostanite hidrirani pijući nekoliko čaša vode dnevno .