Kako izliječiti depresiju s nadogradnjom

Depresija jeozbiljan medicinski uvjet da se najčešće liječi kombinacijom lijekova i psihoterapije . Međutim , postoji nekoliko alternativnih načina za liječenje depresije , pa čak i da se nadopunjuju konvencionalni pristup . Alternativna medicina , također poznat kao komplementarne medicine ili karoserije je još jedna mogućnost za liječenje depresije . Neki oblici karoserije , kao što su joga, reiki , i masaža terapija također može pomoći smanjiti tjeskobu i stres koji se obično doživljavaju osobe koje pate od depresije . Kombinacija pristupa obično daje najviše pozitivne rezultate . Upute Screenshot
1

Nađi metodu karoseriju koja je prava stvar za vas . Neke opcije uključuju joge , vježbe dubokog disanja , aromaterapija , i masaža terapija . Kombinirani pristup je obično najbolji. Kombinirajući vježbe yoge s tjednim masaže jeodličan način da se podići vaše raspoloženje . Joga djela skrutnjavanjem povezanost uma i tijela koje mnogi ljudi koji pate od depresije labav . Također produbljuje svijest o svojim unutarnjim bićem . Masaža djeluje tako opuštanja mišića i tkiva u tijelu koja pruža duboko ukorijenjen osjećaj ugode . Akupunktura i aromaterapija su također često koristi zajedno za slične rezultate .
2

Saznajte svoj ​​dosha . U Ayurvedipojedinac doživljava kao kombinaciju od pet elemenata također prisutne u prirodi . To su prostor , zraka , vatre, vode i zemlje . Ovi elementi su spojeni u pojedinca u obliku koji je poznat kao " dosha . " Postoje tri glavna doshas : Vata , Pitta , Kapha a . Prema ayurvedske tradicije , depresija je uglavnom uzrokovan neravnotežom u doshas . Ayurvedski liječnik može vam pomoći u određivanju svoje dosha i propisati Vam vrlo specifičan način prehrane , uz uobičajene bilja koje će pomoći vratiti ravnotežu .
3

Čuvaj jetru . Prema kineskoj tradiciji , depresija je uzrokovana bolest jetre ili kvar . Pomoć svoj ​​rad jetre na optimalnu razinu s tonika kao što su mlijeko čičak, vodu s limunom i gorke lisnato povrće. Izbjegavajte alkohol koji nije samodepresivno , ali i oštećuje jetru.
4

Uzmi dodatak . Saint John ' trave i krunica su se uspješno koristi u alternativnoj medicini već dugi niz godina u liječenju depresije . Razgovarajte sa svojim travar za preporuke o brandu i doziranje . Ako uzimate lijekove na recept , pobrinite se da razgovaraju sa svojim liječnikom prije početka bilo kakve dodatne terapije .
5

Konačno , unijeti promjene u svoj životni stil . Većina alternativna medicina liječnici uključujući travari , homeopati i acupuncturists će preporučiti određene promjene načina života u kombinaciji s terapijom . Ako ste pate od depresije se možda nedostatak motivacije za vježbanje ili kuhati zdraviji obrok , ali čak i male promjene će napraviti veliku razliku i može biti učinjeno . Šetnja za nekoliko minuta svaki dan jeveliki oblik vježbanja te je rekao kako bi se potaknuti vaše raspoloženje . Počevši dan s zdrav doručak , kao što su zobene pahuljice i jabuke umjesto samo kave će također pomoći . Ljubav prema sebi jebitan dio liječenja i skrbi za svoje tijelo jedan je od najvećih djela ljubavi prema sebi .