Zdrava dijeta za bipolarni &Depresija

Zdrava prehrana je važno držati tijelo radi kako treba i fizički i psihički . Unatoč tome što mnogi vjeruju ,zdrava prehrana je ključ za prevladavanje ili se bave s depresijom . Uz odgovarajuće hranjive tvari , vitamine i dodatke ,osoba može vidjeti njegov ili njezin promjenu raspoloženja tijekom noći . Važno je da ostanete dosljedni s zdrave prehrane kako bi raspoloženje stabilizira . Inhibitori

MAO inhibitori i tiramin često propisuju ljudima koji su dijagnosticiran bipolarni poremećaj . Jedini problem je u tome što ovi nutrijenti često uzrokuju visok ili nizak krvni tlak i proljev . Važno je jesti hranu visoke u inhibitorima MAO , ali pazite na količinu tiramina se konzumira u isto vrijeme; to je ono što uzrokuje probleme . Namirnice poput sira i vina često su visoke u tiramina jer se nalazi u hrani koja je u dobi od . Ostala mjesta pronaći tyramines su jogurt , kiselo vrhnje, sušena riba, jetra, meso divljači , slana riba , leća, patlidžan , grašak i soja .
Omega - 3

Masne kiseline obaviti niz dobrih stvari za tijelo . Omega - 3 masnih kiselina jeda pomaže u kontroli promjene raspoloženja , kao i borbi protiv dijabetesa i srčanih bolesti . Omega - 3 može se naći u takvoj hrani kao avokado, crvene šljive , smokve, grožđice , maline, pivo , kava, Colas i čaja . Imajte na umu da su nedavna izvješća iz BBC otkrio da je važno uravnotežiti količinu omega - 3 u iznosu od omega -6 konzumira imati najbolji rezultat . Omega - 6 se nalazi u mnogim ulja poput sezama i suncokretovom ulju .
Litij

Litij često propisane bipolarnom poremećaju koji pate , jer jestabilizator raspoloženja . On kontrolira uspone i padove usko povezane s mentalnom bolešću . Međutim , važno je da su uravnotežene unosa soli kad konzumiranje litij jer stabilizira učinak je litij . Konzumiranje previše litij može biti opasno , često uzrokuje probleme s bubrezima . Kofein također treba izbjegavati , jer to će uzrokovati litij reagirati drugačije nego što bi trebalo.