Kako utješiti zaostaloj prijatelju

Oko osam posto američke populacije ispunjava dijagnostičke kriterije za velike depresije u bilo kojoj godini . Biokemijske neravnoteže i okoliša stresa uzrokovati depresiju , i znakovi upozorenja su kognitivne simptome kao što su osjećaj manje vrijednosti i fizičke simptome, kao što su apetit i spavanje poremećaja . Oni patio od depresije često opisuju osjećaj kao da ne postoji zadovoljstvo u životu . Prema Hara Estroff Marana "psihologija Today , " depresija" Catch - 22 bolesti ", jer " onoosoba treba učiniti da biste dobili dobro su vrlo stvaribolest čini teško za bilo koju osobu učiniti . " Možete poslužiti kao važan izvor potpore prijatelju poduzima prve korake ka oporavlja od depresije . Upute Screenshot Slušajte i suosjećaju
1

cijenimo depresiju kao ozbiljnom stanju . Kao Marano ističe , osobe koje pate od depresije često se kaže da "samo trgnuti iz toga . " Depresija može rezultirati dugoročnim biokemijske promjene u mozgu koje čine oporavak teško .
2

Slušajte svog prijatelja i izbjeći točenje jednostavno zvuče savjet . Dokpromjena u prehrani ili vježbe , gledajući prijatelje redovitije ili razmišljati pozitivno su svi koraci tvoj prijatelj će se u prevladavanju njezinu depresiju , simptomi depresije bi ove izazovne zadatke koji će se raditi teško postići . Slušajte i potaknuti tvoj prijatelj u poduzima prve korake prema oporavku , bez guranja previše teško .
3. Imajte u kontaktu . Društvena podrška je važno da se oporavlja od depresije .

Dolazak redovito . Nazovite ili e-mail vašeg prijatelja na check-in i ponuditi svoju pomoć . Čak i ako ne dobijete odgovor, ustraju . Kao psiholog Jon G. Allen napominje , " Kad ste depresivni , što najviše trebate pomoć od drugih , ali depresija je vjerojatno da će ugroziti potencijalno podržavaju odnosa . " Međutim , ako su dostupni, tvoj prijatelj će imati mjesto za obratiti za pomoć , ako je to potrebno .
4

Budite strpljivi . Osobe s depresijom često odbijaju pomoć i drugarstvo sa prijateljima i obitelji . To jesastavni dio poremećaja , a otuđenje ima tendenciju da se depresija još gore . Nemojte to shvaćati osobno .
Izaći i dobiti Active
5 nisko-ključ aktivnosti , kao što je vidio film , dobri su načini za osobe s depresijom izaći .

Raspored druženje ili izlet . " Njegujte podržavaju odnosa " jetop savjet kojimreža mentalnog zdravlja podrška neprofitna Pomoć Vodič preporuča za prevladavanje depresije . Međutim , to može bititežak korak za osobe s depresijom poduzeti. Napraviti prvi korak prema uspostavi datum sa svojim prijateljem za ručak, kavu ili film .
6

Prošećite . Vježba za tisak neurochemicals u mozgu koje djeluju mnogo na isti način kao i depresija lijekovi učiniti . Izlaganje sunčevoj svjetlosti također pomaže u oporavku od depresije . Čak i kratka uroka vježbanja može povećati vaše prijateljice raspoloženje .
7

Cook obrok . Loša prehrana također može pogoršati depresiju , a ljudi pate od depresije često nedostaje energije za kuhati obrok za sebe . Kuhati jelo za svog prijatelja i uživati ​​u njoj zajedno .