Kako da biste dobili bolje od depresije

Depresija može učiniti da se osjećate kao da i najmanji zadaci zahtijevaju nedokučiva količine energije , a prevladavanje svoju tugu čini nemogućim . To može biti uzrokovan vašem biokemijske strukture , ili događaja u vašem životu da ste stečen prema dolje . Motiviranje sebe da budu proaktivni u svom ozdravljenju je bitno; i iako to može biti teško , tu su i mjere koje možete poduzeti kako bi se početi svoje putovanje do sreće . Upute Screenshot
1

prisustvovati terapije s psihologom ili psihijatrom . To će vam pomoći da bolje razumiju svoje stanje , njegove uzroke , i pomoći vas i vašeg liječnika u radu neke rješenja . Ponekad u razgovoru s nekim tko razumije kako se osjećate može biti od velike udobnosti .
2

se antidepresivi samo ako su propisane za vas vaš liječnik . To se često koristi u kombinaciji s terapijom i osloboditi depresije koje utječu na neuravnotežena kemikalije vašeg mozga .
3

konzumirati određene namirnice koje pomažu u borbi protiv depresije . Istraživanja su pokazala da je vaša dijeta je povezana s uvjetima . Ribe poput lososa i tune pomoć depresije jer sadrže omega - 3 masne kiseline, koje oni s depresijom nedostaju , kao i vitamina D , što povećava razinu serotonina . Također , zdrave prehrane općenito poboljšava svoje tijelo wellness .
4

Držite se zauzeti uzimanjem gore hobi ili u druženju s prijateljima i obitelji . Ako ste usamljeni , razmislite pristupanjem nekom klubu ili volontiranju u susret ljudima koji imaju slične interese i mogu se pretvoriti u prijatelja
5

Pridružite se grupi za podršku depresije .; to će vam pomoći da shvatite da niste sami . Ovdje možete upoznati druge koji pate od iste mentalne bolesti , slušati njihove priče , i naučiti različite načine suočavanja jedni od drugih .