Kako živjeti nakon smrti

smrt voljene osobe je jedan od najvažnijih traumatskih iskustavačovjek može izdržati u svom životu . Nakon smrti supružnika, djeteta , člana obitelji ili prijatelja , možda ćete naići na neke iznenađujuće i uznemirujućim osjećaje , uključujući ljutnju , nevjericu , krivnje ili krajnje tuge . Učenje se nositi s tim emocijama , a tugovanje može pomoći kako bi se proces ucviljena lakše i omogućit će vam da živite radosno ponovno nakon smrti . Upute Screenshot
1

Grieve koliko i onoliko često koliko vam je potrebno . Ne osjećam se kao da bi trebao " držati zajedno ", ili se pretvarati da ne tuguju nakon smrti voljene osobe . Morate se žaliti kako bi se premjestiti na .
2

Izbjegavajte lijekove i druge negativne navike koje mogu narušiti vašu sposobnost da u potpunosti nositi s tugom . Alkohol , droga i kockanja su sve navike koje je lako upasti u tijekom razdoblja od velike tuge , međutim , važno je da se drže podalje od tih negativnih navika i usredotočiti se na sebe brigu na zdrav način

3

Razgovarajte s prijateljima , obitelji ili terapeutom o tome što se događa kroz kao što žaliti . Ne bojte se pitati za pomoć od prijatelja i obitelji , tako da imate vremena tugovati na odgovarajući način.
4

Vježba i održavati dobre navike self-care . Ispadanja iz dobre navike self- care može biti lako , ali održavanje zdravog rutinu može pomoći da se osjećate zdravije i dati vam više energije .
5

Dopustite sebi da ide kroz pet faza tuge , koji su poricanje, bijes , cjenkanje , depresija i prihvaćanje . Ne potiskuju osjećaje u nadi da će oni otići . Umjesto toga , zagrljaj svoje osjećaje ljutnje ili tuge . Ako otkrijete da vaši osjećaji ljutnje ili depresije početi pogoršati i utjecati na vaš svakodnevni život u negativnom smislu , organizirati sastanak s terapeutom kako bi pomogli sami doći do korijena problema .
6

Vodite dnevnik . Pišući o svojim osjećajima u časopisu može vam pomoći razjasniti kako se osjećate i smanjiti količinu stresa koju osjećate kada se suoči s emocijama . Pisanje o ljutnje , depresije i drugih bolnih emocija će vam pomoći da smanjite intenzitet tih osjećaja i na kraju ih objaviti . To će pomoći da se smiri i da bude jasno kako se osjećate o situaciji .