Što trebate jesti nakon što ste preboljeli gripu?
Kada se konačno počnete osjećati bolje nakon što ste preboljeli gripu, važno je jesti zdravu prehranu kako biste pomogli svom tijelu da se oporavi. Neke namirnice koje su posebno korisne uključuju:
* Voće i povrće: Voće i povrće prepuno je vitamina, minerala i antioksidansa koji mogu pomoći u jačanju imunološkog sustava i ubrzanju oporavka.
* Cjelovite žitarice: Cjelovite žitarice daju energiju i vlakna, što vam može pomoći da se osjećate siti i zadovoljni.
* Nemasni proteini: Nemasni proteini, poput piletine, ribe i tofua, mogu pomoći u obnavljanju oštećenog tkiva i izgradnji novih mišića.
* Zdrave masti: Zdrave masti, poput maslinovog ulja, avokada i orašastih plodova, mogu pomoći u smanjenju upale i poboljšati vaše cjelokupno zdravlje.
* Tekućine: Tekućina je važna za sprječavanje dehidracije, zbog koje se možete osjećati još gore. Pijte puno vode, sokova i juhe.
Hrana koju treba izbjegavati nakon bolesti
Postoje i neke namirnice koje biste trebali izbjegavati nakon što ste preboljeli gripu, jer vam mogu iritirati želudac i učiniti da se osjećate još gore. Ove namirnice uključuju:
* Začinjena hrana: Začinjena hrana može iritirati želudac i izazvati žgaravicu.
* Masna hrana: Masna hrana može biti teška za probavu i može izazvati mučninu.
* Slatka hrana: Slatka hrana može vam dati brzi nalet energije, ali također može izazvati kasniji pad.
* Alkohol: Alkohol vas može dehidrirati i učiniti da se osjećate još gore.
Savjeti za prehranu nakon bolesti
Evo nekoliko savjeta za prehranu nakon bolesti:
* Počnite polako. Ne jedite previše prerano nakon što ste bolesni. Počnite s malim obrocima i postupno povećavajte unos hrane kako se osjećate bolje.
* Slušajte svoje tijelo. Ako ne osjećate glad, nemojte se prisiljavati da jedete. Prije jela pričekajte da ponovno ogladnite.
* Birajte hranjivu hranu. Pazite da jedete raznovrsnu hranjivu hranu kako biste svom tijelu dali hranjive tvari potrebne za oporavak.
* Pijte puno tekućine. Tekućina je važna za sprječavanje dehidracije, zbog koje se možete osjećati još gore. Pijte puno vode, sokova i juhe.
Slijedeći ove savjete, možete pomoći svom tijelu da se oporavi od gripe i što je prije moguće vrati normalnoj rutini.
