Koja hrana pomaže u prevenciji prehlade?
Agrumi, poput naranči, grejpa i limuna, bogati su vitaminom C, koji je neophodan nutrijent za podržavanje imunološke funkcije i prevenciju prehlade. Vitamin C pomaže u povećanju proizvodnje bijelih krvnih stanica, koje su ključne u borbi protiv infekcija.
2. Češnjak
Češnjak ima antibakterijska i antivirusna svojstva i često se koristi kao prirodni lijek za prevenciju i liječenje prehlade. Alicin, spoj koji se nalazi u češnjaku, odgovoran je za njegovo ljekovito djelovanje.
3. Bobice bazge
Bobice bazge poznate su po svojim snažnim svojstvima jačanja imuniteta i stoljećima se koriste za prevenciju i liječenje prehlade i gripe. Bogati su antioksidansima koji pomažu u zaštiti stanica u vašem tijelu od oštećenja.
4.Dušo
Med je prirodno antibakterijsko i antivirusno sredstvo koje može pomoći u ublažavanju upale grla i kašlja. Također ima antioksidativna i protuupalna svojstva.
5.Đumbir
Đumbir ima protuupalna, antivirusna i antioksidativna svojstva koja mogu pomoći u jačanju imuniteta i spriječiti prehlade. Također može pomoći u smirivanju grlobolje i smanjiti začepljenost nosa.
6. Pileća juha
Pileća juha od davnina se smatra prirodnim lijekom protiv prehlade. Sadrži aminokiseline koje mogu pomoći u jačanju imuniteta i smanjenju upale. Topla tekućina također može pomoći u smirivanju upale grla i začepljenog nosa.
7.Zeleni čaj
Zeleni čaj je bogat antioksidansima, koji mogu pomoći u zaštiti stanica u vašem tijelu od oštećenja. Također ima antivirusna svojstva koja mogu pomoći u prevenciji prehlade i gripe.
8.Jogurt
Jogurt je dobar izvor probiotika, korisnih bakterija koje mogu pomoći u jačanju imuniteta i spriječiti prehladu. Probiotici također mogu pomoći u smanjenju ozbiljnosti i trajanja prehlade.
9.Bademi
Bademi su dobar izvor vitamina E, koji je neophodan za podržavanje imunološke funkcije. Također sadrže cink, koji je važan za zacjeljivanje rana i imunološku funkciju.
10.Špinat
Špinat je bogat vitaminom C, folnom kiselinom i željezom, a sve su to bitne hranjive tvari za podržavanje imunološke funkcije. Također sadrži antioksidanse koji mogu pomoći u zaštiti stanica u vašem tijelu od oštećenja.
