Kako bistre sluzi iz pluća
1
Uzmite nježnim , opuštene diše . Dišite normalno , ne previše duboko , opuštajući ramena i prsa . To će pomoći umiriti svoje tijelo i dobiti kontrolu nad svojim disanjem .
2
duboko disati . Uzmite u spor, dugo bez daha, stavljajući ruku na svoj trbuh osjećaju uspon i pad vašeg daha . Vi ne bi trebali žuriti ove diše , ali neka se dogoditi na sporim tempom , prirodne .
3
Huff . Uz široki otvorenih usta , kao da ste bili puše vrući zrak na ogledalu gledati ga oblak gore , Huff nježno i dovoljno dugo da se proizvesti pucketanje zvuka .
4
Kombinirajte ove tri udisaja u uzorak , nazvan ciklus disanja , raste na intenzivniji kašalj : . opušteno disanje , duboko diše , opušteno disanje , huffing , opušteno disanje , zatim kašalj ako trebate
5
Ponovite disanja , kliring sluz sa svakim od njih , dok se dva cijela ciklusa disanja ne proizvode nikakvu sluz .