Kako se pripremiti za prehlade i gripe
1
znati razliku izmeđuprehlade i gripe . Hladno može trajati dva ili tri tjedna; većina ljudi su bolji roku od sedam do deset dana. S druge strane , bez odgovarajuće skrbi ili pažnje , virusgripe može dovesti do bronhitisa ili upale pluća , od kojih svaki može uzrokovati trajno oštećenje zdravlja . Svake godine , više od 100.000 ljudi u SAD-u su u bolnicu, a oko 36.000 umire zbog gripe i njezinih komplikacija .
2
operite ruke . Učestalo pranje s toplom vodom i običnim sapunom za 10 sekundi je jedan od najjednostavnijih i najučinkovitijih načina da se izbjegne hvatanjeprehlade ili gripe . Koristite antibakterijska bazi alkohola pjene i gelovi kada nemate pristup sapunom i vodom .
3
dezinficirajte svoj dom redovito . Sprej površine u vašoj kupaonici i kuhinji s blagim rješenje od 2 do 5 posto bjelilo u vodu da ubije viruse i bakterije .
4
Nabavite cijepljenje protiv gripe , ako ste u rizičnoj populaciji : () Ljudi koji su živjeli u dugoročne vrtići i stambenim zajednicama . ( b ) odrasle osobe u dobi od 65 godina . (c) Odrasli i djeca s kroničnim bolestima poput dijabetesa, astme , emfizema i bolesti bubrega . ( d ) Trudnice koje će biti u drugom ili trećem trimestru trudnoće tijekom sezone gripe . ( e ) Osobe s oslabljenim imunološkim sustavom, kao što su HIV - pozitivnih osoba ili pacijenata oboljelih od raka koji su podvrgnuti kemoterapiji . ( f ) Zdravstveni radnici .
5
Cjepivo je sklopio s mrtvog virusa koji ne mogu vam dati gripe . Cjepiva nisu 100 posto učinkovite , tako da još uvijek može dobiti blažu slučaj gripe nakon primanja cjepiva . Cjepivo traje oko dva tjedna da se u potpunosti na snazi u tijelu , tako da se pripremite prije sezone hitova .
6
Razgovarajte FluMist sa svojim liječnikom ako ste zdravi i između 5 i 49 godina. Odobreno je 2003 od strane Food and Drug Administration , ovo cjepivo protiv gripe provodi se u obliku spreja za nos .
7
Jedite dobro uravnoteženu prehranu . To je bitno za izgradnju zdrav imunološki sustav , a to pruža izvore energije i prehrane za optimalan rast i razvoj . Uzimajući dnevni multivitaminsko - pogotovo kada ste umorni ili pod stresom - također pomaže osigurati da će dobiti adekvatnu dozu vitamina i minerala
8
Odmarajte se . . U prosjeku , ljudi zahtijevaju sedam do osam sati sna svake noći . Nedostatak sna može smanjiti sposobnost imunološkog sustava da reagira kada je to potrebno . Bez dovoljno sna ,imunološki sustav je pod velikim pritiskom da drži korak sa svojim večernjim popravke , i stvara otvor za oportunističkih bolesti .
9
plovila ormarić s lijekovima s opskrbu lijekovima jednog simptoma kao što su kašlja , bolova i antihistaminicima . Simptomi prehlade obično se pojavljuju u nizu , a ne sve odjednom , tako da više simptoma formule često vam dati previše ili nije dovoljno lijek za bilo koji simptom . Izbjegavajte time - release kapsule iz istog razloga . Pogledaj 43 Organizirajte ormariću .
