Umjesto da se riješi hladnog u jednom danu

Svi mrze prehlade . Simptomi su poznate : bolno , grebanje u grlu , kašalj i začepljen nos . To obično traje najmanje pet dana da se u potpunosti oporavi od uporni hladnoće . No, prehrambene i promjene načina života mogu ubrzati oporavak . Isprobajte ove trikove kick hladno brzo . Pijte vodu

Tekućine su vrlo važne kada se bore hladno . Ostanite hidrirani konzumiranje najmanje šest čaša bistre vode dnevno . Ugraditi nezaslađene i prirodne sokove od voća i povrća , a izbjegavajte diuretik tekućine poput kave , crnog čaja i soda . Ove pića mogu imati dehidracijsko učinak na vaše tijelo . Tekućina vlaži sluznicu nosa i grla koje pomažu zadržati infekcije na uvalu . Voda pomaže tijelu se riješi otpada i toksina , a imajući svoju krv i stanice u ispravnom stanju . Također , budite sigurni da pije više vode ako se puše nos često kako bi se napuniti izgubljene tekućine .
Dobiti puno Sleep

dati svoje tijelo priliku usmjeriti svu svoju energiju prema borbi protiv svoje hladnoće, odmara , de - ističući i spavanje . Studije o hladnim bolnicima provedenih na sveučilištu Carnegie Mellon utvrdili da " oni koji su dobili manje od sedam sati sna tijekom noći bile su gotovo tri puta veću vjerojatnost da imaju kliničke simptome kao i onih koji je dobio osam ili više . " Spavanje i odmaranje omogućiti da vaše tijelo za povećanje imunološke funkcije i posvetiti sve svoje resurse za borbu protiv hladnoće virusa . Cilj za najmanje osam sati okrepljujućeg sna po noći , osim kratkih odmora tijekom dana .
Stay hranila

Kada vaše tijelo bori protivhladnoće to zahtijeva energiju i hranu ostati jak i obrambeni . Izbjegavajte grickanje na stavke koje su pržen u dubokom ulju , slano , masno i slatko , jer ove namirnice mogu dodatno oporezivati ​​već bolestan tijelo . Umjesto toga , izaberite hranjive namirnice koje su lagane i lako probavljive . Voće , povrće , žitarice i nemasno proteini su izvrsni za dobavu bolesno tijelo s vitalnim hranjivim tvarima , vitaminima , mineralima i vlaknima . Cilj za vodu hrane bogate povećati unos tekućine . Stari lijek pilećih juha s rezancima zapravo je pronašao učinkovit u liječenju prehlade . Prema Mayo Clinic, pileća juha ima snažan anti - upalni svojstva i " privremeno ubrzava kretanje sluzi , eventualno pomoći osloboditi zagušenja i ograničavanje količine vremena virusi su u kontaktu s nosa obloge . "

natrpati o dopunama

Brojne biljne i holistički nadovezuje se preporučuje za liječenje prehlade . Da li Vaše istraživanje i odlučiti koje bilje najbolje raditi za vas . Prema dr. Michael Roizen , glavni wellness časnik na Cleveland Clinic , hladno bolesnici trebaju uzeti dnevne doze vitamina C i cinka pastile . On preporučuje " 500 miligrama vitamina C, četiri puta dnevno s puno vode " i "jedan cinka pastila svakih šest sati , s početkom na početku simptoma prehlade . " Iako je nekoliko studija pokazalo kako cinka i vitamina C biti snažni hladni borci , ne zna se točno zašto oni rade .