Foods jesti kada ste se ne osjeća dobro

Biti bolestan nikada nije ugodan . Dokvrsti i težini bolesti može varirati , pravilna prehrana ječimbenik koji ostaje konstantan . Bilo da pate od prehlade ili se liječi od teške bolesti , dobro jelo je izuzetno važno . Znajući vrijednost različitih namirnica može ubrzati oporavak i spriječiti pothranjenosti . Protein

Kad ste bolesni , važno je konzumirati proteine ​​. Protein je odgovoran za nadomještanje i ozdravljenje oštećene stanice . Ona također pomaže očuvanju mišićne mase , održavanje tekućine i potaknuti proces ozdravljenja . Dobri izvori proteina su meso kao što su svinjetina, riba , nemasna govedina i janjetina . Jaja i sir su također bogati proteinima . Ako stevegetarijanac , konzumirati hranu kao što su grah, proizvodi od soje i orasima .

Kalorije

Kad ste bolesni , vaše tijelo radi puno teže nego što je normalno da se bori protiv infekcije . Kao rezultat toga , više energije je potrebno , čak i ako je vaš apetit nije velika . Bez dobre količine kalorija , možete izgubiti opasnu količinu težine . To čini vas slabijim i jadnije . Da bi stalan protok kalorija ide , usredotočiti na hranu kao što su punomasno mlijeko . Također , dodajte vrhnje za juhe , voća i žitarica .
Vitamini

Nije nikakva tajna da su vitamini i minerali su važni , posebno vitamina A, C , D , E , kalcija i kalija . S tim na umu , nadovezuje se može činiti da jenajbolja opcija . Međutim , to nije nužno slučaj . Vitamin tablete često imaju velike doze iznad preporučene dnevne doze . Ljudi koji se liječi od kroničnih bolesti poput raka ili artritisa mogu naći da multivitamine komunicirati loše s lijekovima koje uzimate. Umjesto toga , usredotočite se na prirodnim izvorima kao što su cjelovite žitarice , poput integralnog kruha , voća i povrća .
Fiber

vlakno jevažna hranjiva tvar , bez obzira na vaše zdravstveno stanje . Njegova glavna svrha je da li bi redovito i spriječiti zatvor . Jedini put kad bi trebao smanjiti vlakana je ako imate proljev . Izvori vlakana su cjelovite žitarice, voće i povrće . Vi imate mogućnost uzimanja dodatak vlakana , ali samo učiniti ako vaš liječnik to preporučuje.