Imate 45 godina i grčevi su jako jaki svaki mjesec?
- Terpija toplinom: Primjena topline na donji dio trbuha i leđa može pomoći u opuštanju mišića i ublažavanju boli. Možete koristiti grijač, termofor ili toplu kupku.
- Masaža: Masiranje donjeg dijela trbuha i leđa također može pomoći u ublažavanju boli. Čvrsto pritiskajte i izbjegavajte prejako trljanje kože.
- Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta: Sredstva za ublažavanje bolova poput ibuprofena (Advil) ili naproksena (Aleve) mogu pomoći u ublažavanju mjesečnih grčeva.
- Lijekovi na recept: Ako su vaši mjesečni grčevi jaki, liječnik vam može propisati jače lijekove, poput kontracepcijskih pilula ili drugih hormonskih lijekova.
- Promjene načina života: Postoje određene promjene načina života koje mogu pomoći u smanjenju ozbiljnosti mjesečnih grčeva. To uključuje:
- Redovito vježbanje
- Zdrava prehrana
- Dovoljno spavati
- Izbjegavanje kofeina i alkohola
- Prestani pušiti
Ako imate jake mjesečne grčeve, važno je posjetiti liječnika kako biste isključili bilo kakva temeljna medicinska stanja.
