Kako pobijediti konstantan umor

konstantan umor je sve previše čest ovih dana sa svima na putu . To ne mora biti tako , međutim , postoje lijekovi na umor . To je , ako ste spremni da ih učinite . Sve što trebate učiniti je napraviti nekoliko promjena na dnevnoj bazi koje su jednostavne , ali učinkovite . Upute Screenshot
1

Pobijediti konstantan umor najprije morate shvatiti da imate problem i izvan ravnoteže . Mnogo puta ljudi ni ne znaju da ga imaju ili su u poricanju , što čini stvar još gore . Što je još gore , konstantni umor može dovesti do ozbiljnijih zdravstvenih problema, ako ostavite ga da nastavi .

Provjerite svoju prehranu kako bi bili sigurni da ste zdrave prehrane . Uvijek jesti doručak , čak i ako niste gladni . Pokušaj jesti svaka 3-4 sata to će podići metabolizam , koje će objaviti više energije . Osim toga , jedite hranu bogatu vlaknima visoke i grickalice kao što su jabuke, kruške, grožđa , žitarica barovima i povrće u ime nekoliko .
2

Ostanite hidrirani pijući puno vode . Voda je neophodna za distribuciju hranjivih tvari i oslobađa tijelo od otpadnih tvari . Pokušajte popiti najmanje 8 čašadnevno umjesto sokove , kavu , čaj i sl.

Izbjegavajte kofein i stimulanse kasnije tijekom dana . Oni mogu uzrokovati da se izgubiti vrijedne spavati . Zatim pogodite što se događasljedeći dan ? Vi ste istrošeni naravno i osjećaju razdražljivo je to kako konstantan umor djela . Slijedom toga , stvorite ciklus loših navika zgrade jedna na drugu .
3

Get vježbe na redovnoj osnovi ovo zvuči kao da će se povećati umor , ali to čini suprotno . To je zbog endorfina pušten u mozgu da ponovno energiju tijela . Nemojte pretjerivati ​​, međutim , ili to može bitiuzrok konstantnog umora . Tijekom treninga možete stavljati poništiti stresa na organizam .

Naučite pravilno disati i vježbati duboko disanje . Plitko disanje ponekad naziva prsima disanje donosi manje zraka u pluća . Time se smanjuje dotok kisika u tijelo i mozak stvara umor .
4

Nađite vremena za opuštanje se riješiti stresa . Stres i konstantan umor idu ruku pod ruku . Kao što znate stres može biti iscrpljujuće . Ona također pomaže da se s nekim razgovarati i dobiti svoje osjećaje . Drugim riječima , odahnuti ! To može biti iznimno iscrpljujuće zadržati osjećaje nakupilo .

Konačno ,nekoliko brzih Picker gornjišta se polijete hladnom vodom po licu ili na stražnjem dijelu vrata i okrenuti na neki energiziranje glazbe . Igrati svoju omiljenu po mene pjesmu i vidjeti kako brzo vaše tijelo i um reagirati . Ne mogu objasniti zašto to radi , ali to radi kao magija . Glazba može stvoriti osjećaj energije .