Najbolji prirodni lijek za snižavanje triglicerida
trigliceridi sukemijski oblik masti , kao što postoji u većini hrane te u našim tijelima . Visoki trigliceridi su povezane s bolesti koronarnih arterija , pa je važno da se sniziti razinu triglicerida i ako su previsoke . Međutim , možda ne želite da se oslanjaju isključivo na lijekove za to učiniti za vas . Postoji nekoliko načina kako smanjiti svoje trigliceride , naravno , ali mnogi izvori , kao što su Ohio State University Medical Center i klinike Mayo , predlažemo prilagodbe prehrane i upravljanje svoju težinu . Dijeta i prehrana
Ako ste pretili ,prvi korak trebate poduzeti u snižavanje triglicerida je izgubiti na težini . To je zato što se višak kalorija koje konzumiraju pretvaraju u trigliceride i pohranjuje u tijelu kao masnoća , tako daviše pretili ste , to je veći vaš trigliceridi su vjerojatno da će biti . Počnite tako da redovito vježbanje , čak i ako to znači uzimanje hodati nekoliko dana u tjednu .
Također treba obratiti pažnju na prehranu ako pokušavate izgubiti na težini , kako bi smanjila svoje trigliceride . OSU Medical Center sugerira da ograničiti unos alkohola , jer čak i male količine mogu uzrokovati povišene trigliceride . Držite se podalje od slatke ili rafiniranih namirnica , koji imaju tendenciju da se poveća svoju razinu triglicerida , čak i više od drugih namirnica , u skladu s Mayo Clinic . Trebali biste pročitali hrane oznake vrlo pažljivo , i da je cilj da se konzumiraju ne više od 300 mg kolesterola dnevno ,Mayo Clinic preporuča .
Smjernice OSU Medical Centra za snižavanje triglicerida, ne preporučujemo da jedu više vlakana i složenih ugljikohidrata . To su integralne hrane , cjelovite pšenice hrane i svježe voće i povrće .
Najviše od svega ,Mayo Clinic poziva da pokušate eliminirati trans masti iz prehrane . Neke hrane oznake tvrde daje hrana " trans masnoća besplatno ", ali i prehrambene tvrtke smiju nositi ovu oznaku , čak i ako se hrana ne sadrži male količine trans masti , kažeMayo Clinic . Imajte na umu da je svaka hrana koja sadrži hidrogenizirano ulje ne sadrži trans masti , što povećava trigliceride .
Alternativno rješenje
Prema Mayo Clinic, uzimajući u DHA i EPA u oblik ribe ili ribljeg ulja ne samo da može smanjiti svoje trigliceride , ali također može pomoći smanjiti rizik od srčanog udara , moždanog udara i drugih stanja bolesti srca . Međutim , trebali biste se konzultirati sa svojim liječnikom prije uzimanja dodataka , jer uzimanje previše može izazvati nuspojave , uključujući i povećan rizik od krvarenja .
