Kakav bi vam trebao biti puls dok hodate?

Ne postoji jednoznačan odgovor na ovo pitanje jer će idealan puls za hodanje varirati ovisno o vašoj dobi, razini kondicije i zdravstvenom stanju. Međutim, dobro pravilo je da vam puls treba biti između 100 i 130 otkucaja u minuti (bpm) tijekom hodanja umjerenog intenziteta. Ako vam je puls viši od ovoga, možda ćete morati usporiti tempo ili češće raditi pauze. Ako vam je puls niži od ovoga, možda ćete moći ubrzati tempo ili hodati duže vrijeme.

Evo nekoliko dodatnih savjeta za održavanje pulsa u zdravom rasponu tijekom hodanja:

* Počnite polako i postupno povećavajte tempo kako vam bude ugodnije.

* Hodajte po ravnoj površini i izbjegavajte uzbrdice ako niste navikli hodati.

* Pijte puno vode prije, tijekom i nakon šetnje kako biste ostali hidrirani.

* Nosite udobnu obuću i odjeću koja vam neće sputavati kretanje.

* Ako imate bilo kakve zdravstvene probleme, razgovarajte sa svojim liječnikom prije nego započnete program hodanja.