Prirodne lijekove za nedostatak daha
Kratkoća daha nakon penjanja veliku brdo ili ide gore nekoliko stepenicama je normalno . Međutim , pojedinci koji se nalaze pate od nedostatka daha , nakon svakodnevnih ili niskog intenziteta aktivnosti , kao što su čišćenje , hodanje ili ustajanja može poduzeti proaktivne korake kako bi poboljšali svoje stanje korištenja prirodnih , zdravih lijekova . Prepoznajte razlog
identificirati razlog za svoj nedostatak daha . Obično , otežano disanje je uzrokovan siromašnih izbora načina života , kao što su niske razine fitnessa ili pušenja . Ponekad , međutim , nedostatak daha može biti uzrokovan prehlade , upale pluća, bronhitisa , astme, alergija i ostalih respiratornih uvjetima . Akobolest uzrokuje vaš nedostatak daha , važno je liječiti stanje ili nekabolest pokrenuti njen tečaj prije očekivao kratkoća daha nestati .
Take Action
Nakonrazlog za otežano disanje identificiran , može poduzeti više mjera kako bi poboljšali disanje i smanjiti gubitak daha .
li najmanje 30 minuta od kardiovaskularnih svakodnevne aktivnosti . Čak s normalnom tjelesnom masom , osobama koje su izvan forme, možete doživjeti otežano disanje. Kardiovaskularni aktivnosti kao što su hodanje na brz tempo , trčanje, plivanje ili klizanje , vježbanje i jačanje srca , poboljšava kardiovaskularni sustav i smanjuje otežano disanje. Pretili i pretile osobe mogu pronaći sebe pate od nedostatka daha , od jednostavnih aktivnosti kao što su ustajanje iz kreveta , jersrce mora raditi dodatni tvrdi da pumpa krv i kisik kroz tijelo pretilo pojedinca . Kako doći do normalne tjelesne težine kroz prehranu i vježbanje treba uvelike smanjiti nedostatak daha za pretilih i pretilih osoba .
Ostali faktori , kao što su pušenje , jedući dijeta s malo proteina i visoko u jednostavnih ugljikohidrata i šećera , može također dovesti do nedostatka daha . Pušenje slabi pluća i pušači su manje vjerojatno da će ostvariti od nepušača . To je imperativ da prestanu pušiti u cilju smanjenja otežano disanje. Low - proteinska dijetamože dovesti do anemije , što pak može dovesti do umora i nedostatka daha nakon svakodnevnih aktivnosti . Hrana bogata jednostavnih ugljikohidrata i šećera može učiniti da se osjećate umorno , letargično i bez daha , jer vaše tijelo ne troši dovoljno " dobar" izvori energije (kao što su niske masnoće proteina , povrće, voće ) obavljati svakodnevne dužnosti , rezultiralo otežano disanje nakon uobičajenih aktivnosti . Jedi zdravo, uravnoteženoj prehrani visok u mršavih proteina , voća , povrća, složenih ugljikohidrata i vitamina i minerala . Ako stevegetarijanac , provjerite je li jesti puno mahunarke, quinoa i druge namirnice bogate proteinima kako bi se osiguralo da vaše tijelo proizvodi dovoljno energije za svakodnevne aktivnosti .
Disanje iz trbuha jača dijafragmu , eventualno smanjenje otežano daha ako otežano disanje je zbog slabog želuca i dišnih mišića . Udahnite duboko , kao što je više moguće , osjećadah spustiti na svoj trbuh prije izdaha . Duboko disanje pomaže osigurati da vaše tijelo dobiva dovoljno kisika iz svakog daha .
Konačno , stres također može pridonijeti otežano disanje . Upravljanje stres može biti teško , ali aktivnosti poput T'ai chi , meditaciju , jogu , uzimanje kratke naps , u razgovoru s terapeutom , vježbanje često jedezdrava prehrana i duboko disanje može pomoći smanjiti stres , i moguće, otežano disanje .
Kada Razgovarajte sa svojim liječnikom
iako većina uzroci otežano disanje može se pripisati pušenju i nedostatak kondicije , važno je da se obratite vaš liječnik ako otežano disanje ne poboljšava sa ( ili se povećava ) s vježbom . Isto tako , ako je nedostatak daha je u pratnji druge simptome kao što su kašalj, glavobolja, vrtoglavica ili gubitak ravnoteže , liječnik će biti u mogućnosti raditi testove kako bi se utvrdilo ako vaš otežano disanje mogu biti uzrokovane drugim , više - težim uvjetima kao kao teška upala pluća , hipertenzija , bolesti srca , plućna embolija , plućne hipertenzije ili pluća .
