Kako tjelovježba Bunions

Vježbanje nožnim prstima će pomoći u ublažavanje boli i pomoći osigurati mobilnost u nožnim prstima . Održavanje tu mobilnost pomaže usporiti oštećenje bunions . Realigning svoj ​​palac na to je pravilan položaj s vježbe , što će pomoći u održavanju zdravlja vaših stopala i pomoći u održavanju pokretljivosti . Upute Screenshot
1

Uhvatite svoj ​​palac i protežu nježno u svakom smjeru . Pruži koliko je udobna , kao istezanje ne bi trebalo biti bolno . Ponovite ovu vježbu s drugom nogom . Istezanje će vam pomoći vaši zglobovi ostati tekućinu i omogućiti lakše kretanje , čime bi se umanjili bol .
2

Nanesite trakciju drži palac i vuče kao da pokušava povući prst off . Držite ovu poziciju za 10 do 15 sekundi i ponovite više puta . Ponovite s drugom nogom . To pomaže da se ponovno poravnajte prirodan položaj vaših prstiju .
3

Umetnite obje velike prste unutar gumicom i povući svoje noge, osim dok se obje velike Prsti su ravne . Držite ovu poziciju za nekoliko sekundi i ponovite više puta . To će također pomoći da se ponovno poravnajte prirodan položaj vaših prstiju , a mnogima se to lakše nego primjenom trakciju .
4

Raspravljati korištenje potkoljenicu sa svojim liječnikom . Udlaga može nositi noću držati prste u pravilnom položaju , ublažavanje nelagode i pomaže da se premjestiti u prstima i protežu tetive .