Zašto se skeletni mišići brzo umaraju tijekom vježbanja?
1. Smanjenje ATP-a: Adenozin trifosfat (ATP) glavna je energetska valuta stanica, uključujući stanice skeletnih mišića. Tijekom intenzivnog vježbanja, ATP se brzo razgrađuje kako bi osigurao energiju za mišićne kontrakcije. Kako se zalihe ATP-a troše, sposobnost mišića da generira silu se smanjuje, što dovodi do umora.
2. Akumulacija otpadnih proizvoda: Tijekom vježbanja, razgradnja ATP-a proizvodi otpadne proizvode kao što su vodikovi ioni (H+) i anorganski fosfat (Pi). Ovi otpadni proizvodi mogu se akumulirati u mišićima, što dovodi do smanjenja pH vrijednosti mišića i smanjene sposobnosti mišića da funkcionira.
3. Disregulacija kalcija: Ioni kalcija (Ca2+) igraju ključnu ulogu u kontrakciji mišića. Tijekom intenzivnog vježbanja, otpuštanje Ca2+ iz sarkoplazmatskog retikuluma, unutrašnjeg skladišta kalcija u mišićima, može biti poremećeno. To može poremetiti normalan signalni put kalcija i dovesti do smanjenja proizvodnje mišićne snage.
4. Depolarizacija membrane: Dugotrajna mišićna aktivnost može dovesti do trajne depolarizacije membrane mišićne stanice. To može ometati normalno širenje akcijskih potencijala, električnih signala koji pokreću kontrakcije mišića.
5. Centralni zamor: Uz gore navedene čimbenike, središnji umor također može pridonijeti umoru mišića tijekom vježbanja. To se odnosi na smanjenje nagona središnjeg živčanog sustava da aktivira mišiće, što se može dogoditi kao rezultat dugotrajnog ili intenzivnog vježbanja.
Važno je napomenuti da je umor mišića normalna reakcija na vježbanje i nije nužno štetan. Međutim, važno je slušati svoje tijelo i izbjegavati pretreniranost koja može dovesti do ozljeda ili izgaranja.
