Kako zaustaviti škljocanje zglobova?

1. Održavajte zdravu težinu Prekomjerna težina dodatno opterećuje vaše zglobove, što može dovesti do škljocanja i pucanja. Gubitak težine može pomoći u smanjenju stresa i poboljšati funkciju zglobova.

2. Redovito vježbajte. Vježbanje može pomoći u jačanju mišića oko vaših zglobova, što može pomoći u njihovoj podršci i smanjiti škljocanje i pucanje.

3. Izbjegavajte pokrete koji se ponavljaju. Ponavljajući pokreti mogu opteretiti vaše zglobove i uzrokovati njihovo škljocanje i pucanje. Pokušajte izbjegavati aktivnosti koje uključuju ponavljajuće pokrete, poput tipkanja, korištenja miša ili sviranja glazbenog instrumenta.

4. Koristite pravilno držanje. Loše držanje može opteretiti vaše zglobove i uzrokovati njihovo škljocanje i pucanje. Pazite da sjedite uspravno, stojite s ramenima unazad i izbjegavajte pogrbljeno.

5. Nosite udobne cipele. Nošenje pretijesnih ili prelabavih cipela može opteretiti vaše zglobove i uzrokovati njihovo škljocanje i pucanje. Pazite da nosite cipele koje dobro pristaju i pružaju dobru potporu.

6. Primijenite toplinu ili led. Primjena topline ili leda na zglobove može pomoći u smanjenju boli i upale. To vam može pomoći da spriječite škljocanje i pucanje u zglobovima.

7. Uzimajte lijekove protiv bolova koji se izdaju bez recepta. Lijekovi protiv bolova koji se izdaju bez recepta, poput ibuprofena ili acetaminofena, mogu pomoći u smanjenju boli i upale. To vam može pomoći da spriječite škljocanje i pucanje u zglobovima.

8. Posjetite liječnika. Ako škljocanje zglobova prati bol, oteklina ili drugi simptomi, posjetite liječnika. Možda postoji neko osnovno zdravstveno stanje koje uzrokuje klikanje.

U nekim slučajevima škljocanje zglobova nije razlog za brigu i ne zahtijeva liječenje. Međutim, ako ste zabrinuti zbog škljocanja zglobova, razgovarajte sa svojim liječnikom.