Zašto vas bole noge
Mnogo je mogućih razloga zašto vas bole stopala. Neki od najčešćih uzroka uključuju:
* Loše cipele. Cipele koje su pretijesne, prelabave ili imaju pogrešan oblik za vaša stopala mogu opteretiti vaša stopala i izazvati bol.
* Prekomjerna upotreba. Pretjerano vježbanje ili druge aktivnosti koje opterećuju vaša stopala mogu uzrokovati bol.
* Ozljeda. Ozljede stopala, kao što su uganuća, istegnuća i prijelomi, mogu izazvati bol.
* Zdravstvena stanja. Određena medicinska stanja, poput artritisa, dijabetesa i gihta, mogu uzrokovati bol u stopalima.
* Starenje. Kako starimo, naša stopala gube svoju amortizaciju i postaju sklonija bolovima.
Ako osjećate bolove u stopalima, važno je posjetiti liječnika kako bi se utvrdio uzrok i dobio odgovarajući tretman.
Evo nekoliko savjeta za sprječavanje bolova u stopalima:
* Nosite cipele koje dobro pristaju. Provjerite jesu li vaše cipele odgovarajuće veličine i širine za vaša stopala te pružaju li odgovarajuću potporu.
* Nemojte pretjerivati. Počnite polako s novim aktivnostima i postupno povećavajte intenzitet i trajanje tijekom vremena.
* Pravite pauze. Ako ste dugo na nogama, napravite pauze da sjednete i odmorite stopala.
* Zaledite stopala. Ako su vam stopala otečena ili bolna, stavite ih na led 15-20 minuta, nekoliko puta dnevno.
* Podignite stopala. Kada sjedite ili ležite, podignite stopala iznad srca.
* Radite vježbe za stopala. Postoji mnogo različitih vježbi za stopala koje mogu pomoći u jačanju stopala i poboljšanju njihove fleksibilnosti.
* Posjetite liječnika. Ako je bol u stopalu jaka ili se ne popravlja kućnim liječenjem, posjetite liječnika.
