Kako bi se spriječilo ponavljajući Motion ozljede

ponavljaju gibanje ozljede nastaju kada obavljaju isti prijedlog više i više tijekom dana . Tipkanje , podizanje i nošenje su svi dosadan pokreti koji , obavlja više puta , može dovesti do oštećenja uzrokovanih ponavljajućim pokretima . Također poznat kao ponavljajući stres ozljede ili ozljede ponavljaju naprezanje, postoje načini da se spriječi ove vrste ozljeda , bez obzira što motion ste stalno obavljaju . Upute Screenshot
1

Izvođenje uređaj vježbe prije obavljanja ponavljajući zadatak . Razvucite dio tijela ćete koristiti kako bi se spriječilo ponavljaju gibanje ozljede . Na primjer , prije tipkanja , savijaju prste i protežu zapešća za ublažavanje napetosti i opustiti mišiće .
2

Uzmi česte pauze od ponavljanja pokreta kako bi se izbjegle ozljede . Ako sjedite tipkati dulje vrijeme , ustati i hodati okolo; ako ste zakucavanje nokte cijeli dan , zaustaviti svaki sat ili dva, a protežu i opustiti ruke i zapešća .
3

Koristite alate za ublažavanje napetosti ponavljajućim pokretima . Koristite ručni jastučići ili ručni aparatić prilikom tipkanja , ili koristite kolica ili Hand prilikom dizanja i premještanja teške predmete .
4

Uvjerite leđa je ravno u svako doba , bez obzira na vrstu ponavljaju gibanje ste radite . Dobro držanje pomaže da se spriječi ponavljanje pokreta ozljede . Bilo da ste sjedenje, stajanje ili lifting , dobro držanje , smanjuje se ponavljaju gibanje ozljede .
5

vježbe na redovnoj osnovi za jačanje i ton vaše zglobove i mišiće . Budući da je u dobroj fizičkoj formi će pomoći vašem tijelu da bolje izdržati ponavljaju radnje i spriječili ozljede .