Kako stvoriti nisku oksalate Dijeta za fibromyalgia

Istraživanja pokazuju da suniske oksalate prehrana može pomoći pate od fibromialgije , stanje koje uzrokuje rasprostranjenu bol u mišićima , probleme sa spavanjem i oslabiti umor . Oksalat se naći u mnogim biljkama . U velikim količinama , to može izazvati oštećenja na ljudske stanice , pogotovo među onima koji imaju problema apsorpcije ili često korištenje antibiotik . Upute Screenshot
1.

Ispis liste niskim oksalata namirnica iz Low oksalata web stranici ( vidi Resources ) . Usporedite popise na svoju uobičajenu prehranu . Eliminirati namirnice koje su visoke u oksalata prvi . Nakon tjedan dana , eliminirati srednje oxalate hranu .
2

plan prehrane tako da ćete dobiti dovoljno kalorija i hranjivih tvari , a pridržavaju niskim oksalata hrane . Koristiteodraslih energetskih potreba kalkulator ( vidi Resources ) kako bi saznali koliko kalorija trebate iSjedinjene Američke Države Ministarstvo poljoprivrede Food Pyramid napraviti izbor iz svake skupine hrane .
3

Koristite resursa poput "Nizak oksalata Cookbook " planirati obroke i probati nove recepte . Provjerite jesu li obroci su flavorful i sadrže neke raznolikosti kako bi se lakše držati s prehranom .
4

Uzmi svoje niske popise oxalate s vama kada učiniti vaš kupnju namirnica ili ići van jesti . Držite popis u vašoj kuhinji za pomoć u planiranju obroka i zalogaje .
5

eliminirati visoke oxalate namirnice poput čokolade , kave, čaja , repa , špinat, orašasti plodovi i jagode .
6

Ograničite namirnice koje imaju srednje oksalata sadržaja , kao što su cijelog pšeničnog brašna , maslac od kikirikija , grožđe , bobičasto voće , pivo, tamno lisnato povrće i grah .