Kako živjeti s osteoartritisom

osteoartritis je upala u kosti ili zglobova . Ovo stanje , također poznat kao degenerativne bolesti zglobova , pogađa uglavnom odrasle osobe iznad 45 godina starosti . To je uzrokovano pogoršanje hrskavicu da cushions zglobova . Osteoartritis se obično osjeća u weight-bearing zglobova , ali to također može ciljati prste , zglobove , ramena , a ponekad čak i kralježnicu . Simptomi često može biti razriješen , ali promjene u zglobovima su stalne . U nekim slučajevima , bol , gubitak pokretljivosti može utjecati na kvalitetu života . Učenje kako živjeti s osteoartritisom znači učenje kako promijeniti svoj ​​životni stil i navike kako bi se bavio s boli i nelagode dastanje može uzrokovati , kao i poduzimanje preventivnih mjera kako bi se spriječilo dodatnu štetu na već zahvaćeni zglobovi . Upute Screenshot
1

Budite aktivni . Ovo je jedna od najboljih stvari koje možete učiniti kako bi se bavio s boli uzrokovane osteoartritisom . Vježba također može pomoći osloboditi ukočenosti uzrokovane stanjem . Hodanje, lagani Uzeti vježbe i aktivnosti kao što su vrtlarstvo i svjetlo dvorište rad često se povećati mobilnost i smanjiti bol za mnoge . Najmanje 20 minuta vježbanja dnevno može poboljšati ravnotežu, koordinaciju i stabilnost , kao i povećanje fleksibilnosti i jačanja svoje mišiće, tetive i ligamenti .
2

Zaštitite svoje zglobove . To je vrlo važno kada žive s osteoartritisom . Koristite odgovarajuću podršku , kao na Lovački , šetači ili druga podrška uređajima - kada hoda , ako je potrebno . Održavanju zdrave tjelesne težine kako bi se smanjio pritisak na kompromitiranim zajedničkim tkiva i dobiti lakšu pokretljivost i raspon pokreta .
3

Preuređivanje namještaja u kući . To se može osigurati lakše kretanje i veća sigurnost u kućnom okruženju . Ostavite dovoljno prostora oko komada namještaja kako bi se omogućilo jednostavan pristup kada se kreće iz jedne sobe u drugu . Koristite pješačke pomagala u oslobođenim područjima staze ili dodatno povećati svoj ​​faktor sigurnosti .
4

Nanesite ergonomiju svojim svakodnevnim poslovima . Na primjer , instalirajte rukohvati u kupaonici za dodatnu potporu i stabilnost . Držite predmete potrebne za kuhanje između struka i prsima razini , a izbjegavati pretjerano dostizanje ili pognut prilikom popunjavanja unutarnje i vanjske poslove . Prilikom podizanja bilo koji predmet, savijte u koljenima i lift s nogama , a nenatrag .
5

Nosite odgovarajuću podršku cipela . To može napraviti veliku razliku , ne samo u udobnosti , ali podržava i . Osim toga , spavanje na čvrstom madracu će pomoći u smanjivanju one koji pate od osteoartritisa u kralježnici .