Kako eliminirati Trigger hranu koja izaziva artritis flare up

Neki dan , buđenje s artritisom mogu činiti kao previše za podnijeti . Želite ležati u krevetu , vrati se na spavanje, a nadam se vaša bol je samoružan san . Namirnice koje su konzumirale može potaknuti vaše artritis flare-up , a neki artritis simptomi kao što su bol i ograničenog raspona kretanja može se smanjiti uz kontrolu težine . Evo nekoliko načina kako bi se eliminirali okidač namirnice koje uzrokuju artritis flare-up . To je ono što vam je potrebno
Tjelovježba
Vitamin C
msm
Phytochemicals
Vitamin E
Selen
Glukozamin
Chondroitin
Kalij
Show Više Upute Screenshot
1

odabrati zdravu hranu za jesti , smanjiti unos kalorija i pojesti uravnoteženoj prehrani . Pokušajte jesti ribu koja sadrži omega-3 masne kiseline, kao što su losos . Također jedu razne voća , povrća i cjelovitih žitarica .
2

Redovito vježbanje i ostati u formi kako bi se smanjila ozbiljnost osteoartritisa . Svakodnevne šetnje s psom po kvartu može pomoći da se osjećate bolje . Prekomjerna težina stavlja nepotreban stres na zglobove i uzrokuje bol poznat kao artralgija .
3

Izbjegavajte namirnice bogate purinima ( dušik i sadrži tvari ) , kao što su slanina , meso organa , inćuni , srdele i turska ako imate giht artritis . Alkohol , slatke napitke , pšenice , raži i ječma može uzrokovati reaktivni artritis .
4

Izbjegavajte kruh i peciva koje sadrže visoko rafiniranih jednostavne ugljikohidrate . Slušajte svoje tijelo . Ako se osjećate još gore nakon što jesti određene namirnice ih izbjeći .
5

Pokušajte izbjegavati mliječne proizvode za nekoliko tjedana i vidjeti ako se osjećate bolje . Mlijeko uzroci flare-up na reumatoidni artritis za jedan posto stanovništva .
6

Susret s registrirani dijetetičar za savjet , ako je potrebno i zakazati redovite liječničke preglede . Raspravljati o bilo kakvih dodataka možete koristiti sa svojim liječnikom .
7

Ojačati vaš sustav i obnoviti oštećenu hrskavicu pomoću dodataka . Neki se obično koriste dodataka za artritis pati su vitamin C , MSM , fitokemikalije , antioksidansi , glukozamina , kondroitina i kalij .