Kako Jednostavnost nogu grčevi mišića

grčevi u mišićima nogu su vrlo bolni , kao što znate . Čim osjetite da dolazi sve dolazi do piskav zaustaviti ! Grč zahtijeva prednji i centar pažnje . Ne postoji način da ga se ignorira ili igrati ga se kao da se ništa ne valja . Unutar sekunde ste dolje na terenu . Upute Screenshot
1.

prva stvar koju možete učiniti za ublažavanje nogu grčevi mišića je da se odmah masažu mišića . Rad mišića kao duboko i agresivno kao što možete probati i dobiti pumped krvi u mišić . Ovisno o tome koliko brzo ćete doći do njega će odrediti koliko je loše bol . Nije važno je li to vi ili netko drugi samo doći do njega što prije.
2

Nakon bol počinje opadati onda je vrijeme da se protežu . Kao što se protežu i dalje masirati i raditi bilo peckanje ili bol lijevo . Ona također pomaže ako rotirati stopalo u gležnju . Led je još jedan odličan način za ublažavanje boli i spriječiti bol . Ako voda je dostupna piti što više o tome kao što možete; dehidracija je jedan od uzroka grčeva mišića nogu .
3

Ako imate grčeve u mišićima nogu često onda što trebate učiniti više nogu proteže i masaže na regularnoj osnovi . Ako ih se noću dok spava voziti sobni bicikl za 5-10 minuta prije spavanja . Također je potrebno da se ne dopuštaju nogama da postane umoran , pod stresom ili preopterećeni , kao svi ovi mogu izazvati više grčeve .
4

Ona također pomaže ako se uzme mineralne dodatke . Postoje minerali nazivaju elektroliti koji mogu biti izvan ravnoteže i stvara dio problema . Primarni minerali su kalij , natrij , kalcij i magnezij . Ako ih se redovito to može spriječiti grčeve mišića nogu , kao i zamjenjuje minerale koje tijelo nedostaje .

Ako slijedite ove savjete bolni grčevi u nogama trebao bi postatistvar prošlosti, dok ih učiniti na dosljedan osnovi .