Kako pomoći Problemi s koljenom
Posavjetujte se s liječnikom prije nego što napravite bilo kakve odluke o tome kako liječiti svoje bolove u koljenu . Bol može bitiznak ozbiljne ozljede koje treba liječenje izvan standardnih RIŽE ( ostatak , led , kompresija , nadmorska visina ) da ortopedski kirurzi koriste za liječenje blage do umjerene boli koljeno .
Get Your Rest
želite odmoriti koljena koja uzrokuje Ti bol . Bez obzira na aktivnosti koje su poduzimali da uzrokovalo bol , odnosno , tjelovježba , sport, u vrtu , da ćete želite zaustaviti na nekoliko dana da daju svoje vrijeme koljena da ozdravi . Overuse ozljede su česte kod ljudi koji ne daju njihovi spojevi priliku liječiti .
Led To Dolje
Hokej koljeno dolje . Led ne samo da će osloboditi bilo otekline koje mogu biti događa u vašem koljenu , ali to će vam pomoći s boli kao dobro. Ako nemate led , možete ispuniti sendvič vrećicu s ledom , zamotajte ga papirnati ručnik i stavite ga na koljena .
Nabavite koljeno braće
Koristite zbijanja zavoja ili koljeno braće omotati koljena čvrsto i udobno , ali ne tako čvrsto da će to izazvati još više boli . Kompresije će vam pomoći zadržatioteklinu , pomoći s boli i pomoći zaštititi koljeno kao što kretati .
Elevate
Uzdignuti koljeno . Podizanje koljena će vam dati priliku da se opustite na zglobove , spriječiti bilo potencijalno štetnih pokreta i olakšati sve što boli možda se osjeća jerkoljeno je u potpuno opuštenom stanju . Također pomaže kod bilo otekline koje se mogu dobiti od vas ozljede koljena .
Liječiti
Uzmite aspirin ili ibuprofen . Oni su jednostavni lijekovi protiv bolova koji će ublažiti bol i pomoći s bilo otekline .
One More posjet liječniku
opet Savjetujte se s liječnikom . Ako nakon što ste završiliR.I.C.E. Tehnika ibol i dalje pojavljuje je ozljeda može biti gore nego što se mislilo i možda zahtijevaju liječničku pažnju . Vi ne želite čekati predugo da posjetite liječnika jer jemanja ozljeda može pretvoriti u ozbiljan jedan .