Prirodni reljef za karpalnog tunela
sindrom karpalnog tunela može biti i bolno i izazov da se bave dan - to-day . Doing zadatke koji se ponavljaju ili čak normalne dnevne aktivnosti s rukama može uzrokovati flare-up . Dok kirurgija je jedna od opcija , prirodni lijekovi također mogu smanjiti bol . Namakanje
Namočite ruke u umivaoniku ili kantu tople vode i pola šalice Epsom soli smanjiti bol i opusti mišiće . Priuštite zahvaćeni ruku i ručni zglob u trajanju od najmanje 15 minuta . Nakon toga , tvoja ruka ne bi trebao osjećati opušteniji i moći vratiti na visini zadatka što trebate učiniti .
Sindrom Ice Pack
karpalnog tunela javlja kad pritisak se primjenjuje na median živac u zglobu . To je, pak , može uzrokovati bol u zglobu , ruku i povremeno podlaktice . Kako bi se smanjila upala na medijana živac , primjenjuju se led izravno na zglob . Namakanje ruku u hladnoj vodi također može raditi , pogotovo odmah nakon događaj ponavljaju aktivnost .
Hand Brace
Nosite ruke braće s udlagom na zapešću stabilizaciju ručnog zgloba; to uklanja pritisak od medijana živca . Možete koristiti udlagu dok radite zadatke koji se ponavljaju , kao što je tipkanje i obrta . Ako je vaša ruka ide zanijemio dok spava , pokušajte nosio ručnu braće i noću .
Vitamin B6
Uzimanje vitamina B6 je mislio da bi olakšanje sindrom karpalnog tunela pate povećanjem protoka krvi . Vitamin B6 može se uzeti kao dnevni dodatak ili probavlja u vitaminsko- bogata hrana, kao što tvrde žitarice , banane , losos i špinat .
Masaža na Stockpert
masirati pogođeno područje može donijeti olakšanje za ruke, ručnog zgloba i podlaktice . To se može učiniti bilo prijatelja iliprofesionalno . Ako se masaža vrši kod kuće , koriste prirodna ulja , kao što je bademovo ulje slatkog . Posebnu pažnju obratite na zapešću , na izvor boli . Profesionalni maser može pomoći oslobađanje napetosti iz ruke , opusti mišiće i povećavaju protok krvi . Česti masaže može pomoći u privremeno olakšanje od sindroma karpalnog tunela .
Odmorite
uzeti pauzu svakih 15 minuta od repetitivnih poslova , odmor i protežu svoje ruke . Jednostavna yoga tehnika se protežu zapešća : Napravite loptu sa šakom i premjestiti svoj ručni zglob gore , dolje iu krug . Također bi se omogućilo vrijeme da neka vaše ruke odmora bez pokreta uopće .
