Zašto se grčevi u nogama u noći

? Nocturnal grčevi u nogama - nagle , nevoljne kontrakcije mišića - može biti vrlo bolno i ometaju san . Prema Mayoclinic.com , oni najčešće utječu na telad . Ali ostali mišići nogu su osjetljivi kao dobro. Postoji nekoliko potencijalnih uzroka grčeva u nogama noć . Dehidracija

Dehidracija može uzrokovati grčeve u nogama . Pobrinite se da dobijete najmanje 64 unci vode dnevno kako bi se to izbjeglo , i više ako se vježba ili je vani vruće . Ako je vaš urin jeblijedo žute , što vjerojatno ne pate od dehidracije .
Mineralni nedostatak

Niske razine minerala su odavno poznato da će dovesti do noćnih grčeva u nogama , prema digitalnaturopath.com . Najveći krivci su nedostaci u magnezija , kalcija , kalija i natrija . Jedite više nemasnog jogurta , špinat, grah i leću za kalija i kalcija; banane, mekinje žitarica , smeđa riža , i bademi za magnezijem .

Muscle napora

Osobe s mišićna tijela su sklonije grčevi u nogama. A oni koji rade naporno sigurno . Prema Mayoclinic.com , " ekstremni fizički napor tijekom dana može dovesti do osiromašenja glikogena ( goriva za mišićne stanice ) i ostaviti mišiće skloni grčeve . "

Ravnih stopala

ravnih stopala (izostanak izvijajući se na dnu stopala ) može uzrokovati grčeve u nogama . Nabavite i nositi odgovarajuće orthotics kako bi se isključila tu mogućnost .

Zdravstvena stanja

određeni lijekovi mogu uzrokovati grčeve u nogama , uključujući i one za astme , visokog krvnog tlaka i srčanih bolesti . Stanja koja mogu uzrokovati grčeve uključuju trudnoće , dijabetes, Parkinsonovu bolest, probleme sa štitnjačom , anemiju i hipoglikemija .