Kako se nositi s sindrom karpalnog tunela

karpalnog tunela štiti živac koji prometuje na ruku i tetive da pomicanje prsta . Nalazi se u neposrednoj blizini dlan ruke , a kada se primjenjuje pritisak na tom području , to može dovesti do bolova i ukočenost . Dugotrajno tlak može dovesti do slabljenja ruci , što jesimptom sindroma karpalnog tunela . Ponavljajući pokrete i ozljeda može bitifaktor u sindroma karpalnog tunela . Kirurgija rezati ligamenta koji se pritiskom na živac je jedan od načina da se bave bolest , ali tu su i promjene načina života može učiniti kako bi se nositi s sindrom karpalnog tunela . Upute Screenshot
1

over-the -counter bolova poput aspirina ili ibuprofena može privremeno ublažavanje simptoma , u skladu s Mayo Clinic .
2

Sudjelovati u jačanju i vježbe istezanja . Prema National Institutes of Health , jačanja i vježbe istezanja , pod nadzorom fizioterapeuta , može biti korisna u olakšavanja simptoma sindroma karpalnog tunela .
3

Nosite ručni sprinta u večernjim satima . Prema Mayo Clinic, to bi trebao biti udoban , ne široka .
4

Odmarajte se . Prilikom tipkanja ili radi drugih aktivnosti sa svojim rukama , uzeti povremene pauze .
5

Uzmi jogu . Prema National Institutes of Health , yoga je poboljšan grip snagu i smanjiti bolove u Sindrom karpalnog tunela pacijenata .
6

Razmislite o promjeni zanimanja ili prestati sudjelovati u hobije koje zahtijevaju stalno korištenje rukama ili pritiskom na zglob područje .
7

Pridružite se karpalnog tunela grupu za podršku . Neke grupe za podršku potaknuti sudjelovanje u upravljanju stresom i učenje tehnika opuštanja . Vidi link u resursima .