Olakšanje za grčenje mišića

grčenje mišića često uzrokovane ozljedom mišića , ali također može bitirezultat produljena istezanje ili naprezanje . Grčevi također može biti uzrokovan prekomjernim mišića . U mnogim slučajevima , grčenje mišića javljaju zbog lošeg sjedećem položaju koja se proteže mišiće bez vas to realizirati . Na kraju ,mišić će ugovor volje da se zaštiti od daljnje iritacije i ozljede . To nesvjesno kontrakcije može uzrokovati bol i nelagodu . Pravilno liječenje može smanjiti bol i ubrzati oporavak . Self- Liječenje

U slučajevima u kojima siromašni stav jekorijen grča mišića , ispraviti držanje tijela . Premjestite stavke u radnom prostoru kako bi se udovoljilo pravilan položaj tijela. Na primjer , provjerite je li vaše računalo monitor je u razini očiju , tako da ne morate da se prekovremeni rad mišića u vratu pogledati u njega . Rasporedi tipkovnice vašeg računala , tako da ne morate da se protežu kako bi se to postiglo .

Oba led pakete i topli oblozi mogu pomoći smanjiti bol povezana s grč mišića . Ice je prikladno u prva tri dana nakon pojave kao način da se smanji upala i oteklina . Ledom tijekom 20 minuta u trenutku . Vlažna toplina pack jedobar izbor 72 sata nakon početka . Heat može pomoći za ublažavanje bolova i uzrokovati mišić u grču da se opustite . Razmislite o primjeni komercijalno dostupan mikrovalnoj pećnici topli oblog .

Protuupalni lijekovi , kao što su ibuprofen , može pomoći da se smanji upala i ublažavanje bolova , ali mora se koristiti razborito . Ovi lijekovi uglavnom će pomoći s boli , ali neće izliječiti mišića grč ili njegov uzrok.

Ovisno o uzroku grč , možda želite probati istezanje zahvaćeni mišić . Spor , nježna stretch može pomoći povećati protok krvi u tom području i mogu smanjiti bol . Masiranje zahvaćena područja također može pomoći da se opustite mišić .

U slučajevima gdjeje grč zbog prevelike , smiri se i odmoriti mišiće . Ostatak omogućuje mišića napuniti hranjive tvari i sama obnoviti . Ako ga zamarati prije nego što ima priliku da se oporavi ,spazam će se vratiti .

Fizikalna terapija

Fizioterapeuti imaju niz alata na raspolaganju kako bi se smanjila bol povezana s grčevima mišića te su osposobljeni kako bi se identificirali i ispravili uzrok . Među alatima koje koriste fizioterapeuti su terapeutski ultrazvuk , elektrostimulacija , topline i hladnoće modaliteti i terapeutska masaža . Ovi tretmani pomažu smanjiti upalu i bol . Fizioterapeuti se također može propisati posebne vježbe i proteže se da će ojačati odgovarajuće mišiće i ispravili sve mišićne neravnoteže koja može pridonijeti grč . Neke države zahtijevaju liječnički recept prije nego što možete posjetiti fizioterapeuta , pa posavjetujte sa svojim liječnikom .